“秋燥喉咙干燥易干咳多喝白萝卜麦芽糖饮止咳”

本篇文章1010字，读完约3分钟

(/h ) )今年是入秋后的第一个前线，气温下降到7、8度，早晚(/k0 ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) )变得干燥变冷了。 营养师说，秋天干的干的咳嗽

秋季气候多变，喉咙容易干燥，容易发生呼吸道障碍，人们必须警惕。

台北市立联合医院忠孝院区营养师洪若朴指出，秋季气候变化，发生干咳的情况在门诊并不少见。 从预防秋季咳嗽的营养保健角度出发，建议从补充维生素a和具有抗氧化作用的维生素c、e开始。

维生素a具有维持粘膜功能的作用，因此可以保护上皮组织，补充维生素a可以预防粘膜的变形、损伤和角化，还可以提高细胞对感染的抵抗力。 特别是维生素c、e，具有减少维生素a和多元不饱和脂肪酸氧化、控制细胞氧化、增强免疫力、促进粘膜和伤口愈合的作用。

为了预防秋咳嗽的症状，建议适当补充维生素a和维生素c、e。 修补上皮细胞，容易自我修复受损粘膜的动作。 建议多摄取西红柿、胡萝卜、彩色青椒、木瓜、花椰菜、红薯叶等蔬果。

洪若朴营养师强调，不仅要摄取维生素a、c，高质量、足量的蛋白质也非常重要。 蛋白质是提供肌肉生成的主要成分，因为人体的肌肉量有助于提高免疫力。 来源是鸡蛋、豆腐、鱼、肉等，更是身体不可缺少的重要营养素来源。

(/h ) )另外，为了防止咳嗽，必须多吃干燥的食物。 特别是在秋季做水果的话，会有干燥的作用。 我建议多吃梨和甘蔗。 梨具有止渴、祛痰、退热降火、润肺干燥等功能。 甘蔗性味甘凉，有清热润肠、化痰充液的作用，如果合理利用食疗，将会大有裨益。

营养师强调，秋季做水果有润燥的作用。

(/h ) )持续咳嗽，粘膜容易发生炎症现象时，建议适量补充含有乳酸菌的食品(例如酸奶、奶酪)、鱼油。 这些有助于人体的炎症对策。 另外，秋咳喉咙干燥，别忘了多补充水分。 可以促进痰的稀释，防止干咳。

营养师洪若朴(照片)提醒说，天气一变就要多喝温水，湿润喉咙。 (摄影/记者张世杰) )。

(/h/)材料:萝卜5片、生姜3片、红枣3片、麦芽糖(蜂蜜) 30克。

(/h ) )制法:用水适量加入萝卜、生姜、红枣煮沸约30分钟，去除残渣，加入麦芽糖或蜂蜜煮沸即可。 穿暖和的衣服。 每天一两次。

(/h ) )效果:萝卜具有辛、甘、性凉、清热生津、凉血止血、化痰止咳等作用。 生姜是一种发散风寒、止吐的常用药物，红枣常被用作养胃养血和调和药。 蜂蜜具有止咳、本饮畏寒、宣肺、祛风止咳的作用。