“针灸减肥食谱推荐：针灸减肥三餐进食遵循四大大体上”

(/h ) )针灸减肥需要饮食搭配才能发挥最好的效果，针灸减肥的食谱通常是定制的。 在聚餐网上，我们将向大家介绍针灸减肥一日三餐吃什么好。 下面介绍针灸减肥应遵循的四个基本要点和必备食谱。

针灸减肥一天三餐吃那些食物比较好:

(一)早餐

加入1~2个鸡蛋、300毫升豆浆。 或者加入1~2个鸡蛋、250毫升牛奶。

(二)中国菜:以蛋白质和蔬菜为首要食物

1、蛋白质类:

(1)瘦肉:兔子、牛、羊、鸡肉等150克或鱼肉、海鲜200克

(2) 250克豆腐加100克瘦肉

(3)在100克豆芽中加入100克瘦肉

以上的任意一份作为午餐蛋白质食品。

2、蔬菜150克

(三)晚餐:晚餐主要吃蔬菜300~400g克

(/h ) )可用热水溶解后再混合。 豆芽、芹菜、菠菜、花菜、油菜、卷心菜等。

(/h ) )蒸煮用)茄子等。

(/h ) )可生食:胡萝卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。

(/h/)注:有利于减肥的蔬菜类有冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、卷心菜、菠菜、韭菜、白菜、香菜、豆芽、花菜、油菜、蘑菇等。

减肥禁食:苹果、香蕉、红枣、柿子、葵花籽、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖、淀粉较多的食品。 戒酒和各种饮料。

一天喝2000~3000ml毫升的水。

(/h ) )早晚多次有氧运动有助于减肥。

针灸减肥的食谱定制必须遵循以下四个大致内容。

针灸减肥的食谱大致有一个

虽然是减肥，但是不能在饮食上随便减少。 必须保证蛋白质、维生素、微量元素、水等营养物质的供给。能减少的是碳水化合物和脂肪的供给。 针灸减肥期间可以搭配雅姿纤维饼干。 雅姿纤维饼干以米胚膜、米胚芽、左旋肉碱为主要原料，由白砂糖、米粉、维生素c、维生素b6、大豆卵磷脂、蛋清液、蜂蜜制成，含有丰富的营养和人体所需的膳食纤维。 百洋健康网的促销价格比市场价多4.7元，比百洋健康网便宜32.8元

针灸减肥的食谱大致为2

(/h ) )三餐定时定量，不饿就不吃，饿了再吃，吃到第八分饱即可。 6.9日开始购买汤臣倍健苹果醋咀嚼片2盒，减少50元现金，免费送货！

针灸减肥的食谱大致有三个

针灸减肥食谱中不能出现甜食、肥肉、碳酸饮料、坚果、太甜的水果。 另外，禁烟、戒酒也请严格。

针灸减肥的食谱大致有四个

学会喝水。 要每天喝2000~3000ml的水，白开水比较好。 也请喝一点菊花、玫瑰等花草茶。 喝的时候请一口一口地喝。 别等着渴了赶紧喝多。 否则胃容易支撑，食量也会增加。

推荐三个针灸减肥食谱以供参考。

针灸减肥菜单

早餐:加入水煮鸡蛋1个、新鲜豆浆300ml或新鲜牛奶250ml。

(/h ) )午饭:吃猪肉、牛肉、兔肉、鸡肉、鸡肉或鱼肉中的任意一种150g，与蔬菜150g合在一起。 蔬菜可以选择芹菜、白菜、豆芽、海带、竹笋、生菜、茄子、韭菜、洋葱、扁豆、豇豆。

晚餐:生菜笋肉切350g，黄瓜凉拌100g，饭后1小时生食西红柿100g，或胡萝卜黄瓜100g。

针灸减肥菜单

(/h ) )早餐: 250克新鲜牛奶、3个鹌鹑蛋、200克黄瓜凉拌豆腐。

(/h ) )午饭:一份鲫鱼或200克胡萝卜烤牛肉、300克豆芽炒豆腐、一份豆子汤、一份油菜凉菜。

(/h ) )晚饭:兔子肉250g，菠菜和其他应季蔬菜300g炒，萝卜细丝100g拌，芹菜100g拌，饭后水果草莓250g。

针灸减肥菜单[/s2/]

早餐:一份汤叶、一个水煮鸡蛋、100克泡菜或干萝卜。

午饭:炖蘑菇和兔肉300g，翻炒豇豆300g，或莲白300g，豆腐汤1份，或冬瓜汤1份。

(/h ) )晚餐:水煮虾100g，炒韭菜豆干200g，拌胡萝卜100g，或者青豆豆芽100g，海苔汤一人份，饭后吃西红柿100g。

(/h ) )只有按照适当的针灸减肥食谱吃饭，才能有效地与针灸减肥合作，产生更多的效果。

(/h ) )以上是聚餐网精心收集的针灸减肥食谱。 而且针灸减肥应该遵循的四个大致上大家都要牢牢掌握。 否则会出现篮板球和不习惯的现象，减肥效果也不是很好。