“高考食谱考前三天怎么合理排按饮食”

高考可以说是孩子一生中最重要的关口。 高考三天的菜单相当重要，会影响考生的正常发挥水平。 现在网上有很多高考食谱、高考套餐等。 在这个聚餐网站上，不要盲目相信普通饮食必须与孩子自身的条件合理协调。 我推荐五套高考所需的食谱。

大学入学考试的三天菜单大致是

(/h ) )早餐:早餐营养丰富，清淡可口。 副组合、干菜组合、肉蔬菜组合，水分和营养丰富。 体积小，热量高； 节约制造时间和劳力； 我尽量吃热早餐。

(/h ) )午饭)补充上午的卡路里消耗量，储存下午的卡路里，起到上启下作用的午饭一定要吃饱。 但是，吃饱的时候不要吃太多，不要吃太多，八分饱才是最合适的。 考生选择热量高、蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养素丰富的食物。

(/h ) )晚餐清淡、低脂肪、易消化、抗疲劳、有助于头脑清醒。 最好快点吃。 晚饭晚了，吃点心充饥，影响饮食摄入，营养平衡变差。 另外，有晚上复习习惯的考生，可以在睡觉前追加饮食，但是不要吃太饱，一杯牛奶吃一个饼干或者一根香蕉就可以了。 有助于增加能量和促进睡眠。

/ h/制定高考三天的文献

推荐高考第一天的食谱

早餐:牛奶250毫升鸡蛋薄饼生菜沙拉

(/h ) )午饭)米饭芹菜干燥蛤蜊蒸鸡蛋汤煮大排银芽鸡丝

晚餐:米饭烤鱼木须肉酱和茄子番茄汤

推荐高考第二天的食谱

早餐:虾皮馒头牛奶250毫升

(/h ) )午餐)浇上米饭、土豆牛肉，炒菠菜、丝瓜三生豆腐汤

晚餐:米饭加鸭腿西兰花炒蚝油生菜鸡蛋汤

推荐高考第三天的食谱

早餐:一只蔬菜包子粥煮鸡蛋

(/h ) )午饭)米饭的地三鲜(茄子、土豆、青椒)糖醋排骨炒

晚餐:三鲜水饺炒菜笕油豆腐海带菟丝汤

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推荐高考第一天的食谱

早餐:牛奶鸡蛋苹果；

午饭:菠菜粉丝汤、西红柿菜花、清蒸霉菌

晚餐:三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒棒粥。 另外，早晚也有一定能解暑的甜绿豆汤。

推荐高考第二天的食谱

早餐:牛奶250ml全麦面包200g煮鸡蛋1个

(/h ) )午饭)米饭)粳米200克)糖醋排骨) 125克)蘑菇和蔬菜炒鱼香肉丝海苔虾汤

(/h ) (晚饭)米饭和虾)竹笋、胡萝卜、青椒、木耳、虾皮) )经典豆腐和胡萝卜薄片冬瓜汤炒

推荐高考第三天的食谱

早餐:馒头、牛奶(或豆浆、酸奶)、鸡蛋1个、黄瓜味增水果适量

中国菜:米饭、香菇菜心、糖醋排骨、经典豆腐、丝瓜汤

晚餐:绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/补片

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推荐高考第一天的食谱

早餐:花卷、牛奶(或豆浆、酸奶)、煮鸡蛋1个； 水果适量

(/h ) )中国菜:米饭、香菇黄花黑木耳肉片、炒虾黄瓜、萝卜海带排骨汤

晚餐:小米粥、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝、西红柿炒蛋或拉面/补片

推荐高考第二天的食谱

(/h ) )早餐:玉米粗粒、牛奶(或豆浆、酸奶)、水果适量、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳

中国菜:米饭、肉末茄子、葱土豆泥、带骨海带汤

晚餐:小米粥、豆沙包、青花椒肉丝、蒜泥或拉面/补丁

推荐高考第三天的食谱

早餐:牛奶250ml皮蛋瘦肉粥煎蛋千层饼

(/h ) )午饭)饭八宝辣酱咖喱土豆鸡块青菜虾米山芋小排汤

晚餐:米饭、豆腐、菌菇煮菜、猪排、西兰花、胡萝卜、鸡肉薄片炒3根(土豆、扁豆、胡萝卜) )。

民以食为天，临近高考，家长们在考生的饮食方面也最担心。 如果有什么高考食谱我会给孩子补充的。 高考期间营养怎么搭配？ 高考期间，吃饭需要注意什么？ 下一位中国饮食网编辑为你整理了高考饮食指南，各方面就考生吃什么、怎么吃进行了解答。

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推荐高考第一天的食谱

早餐:面包、牛奶(或豆浆、酸奶)、咸鸭蛋(一半)、炒菜三根) )生菜、萝卜、胡萝卜)； 水果适量

中国菜:米饭、烤牛肉土豆、四季豆干货、金针菇海苔鸡蛋汤

晚餐:糖醋鱼、菠菜炒菜、土豆泥或拉面/饺子

推荐高考第二天的食谱

早餐:面包、豆浆、鸡蛋1个、卤五香豆腐干、水果:草莓(或李子)5-6个。

中国菜:米饭小米饭、魔芋烤鸭、香菇油菜(或白菜)、金针菇海苔鸡蛋汤。

(/h ) )晚餐)大饼(或米饭)、炒芥蓝、炒黄鱼、海米冬瓜汤。

推荐高考第三天的食谱

早餐:玉米饼(或馒头)、豆浆、卷心菜、腌菜、煮鸡蛋、枇杷(或圣女果)4-5个。

中国菜:米饭、煮鱼角、白煮排骨、白炒葫芦、冬瓜豆腐汤。

(/h ) )晚餐:米饭、黄鸡块、粉丝葡萄、萝卜西米汤。

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推荐高考第一天的食谱

早餐:荞麦面包、火腿肠、豆浆(或牛奶)、西红柿(或苹果)。

午饭:米红豆饭、宫爆鸡丁(加入青椒、胡萝卜、花生)、炒鸡蛋洋葱、黄瓜香菜鸡蛋汤。

晚餐:花卷(加黑芝麻)、虾仁烩饭、菠菜豆腐汤、米粥(桂圆肉、莲实)。

推荐高考第二天的食谱

早餐:包子(馅儿为猪肉、小白菜、香菇、海米)、绿豆粥(枸杞子、莲子装)、牛奶、桃子1-2个。

午饭:米黑豆饭、清蒸鱼、豆腐炒卷心菜、紫菜鸡蛋汤。

(/h ) )晚餐:馒头、炒鸡钳和胡萝卜、红烧芹菜(香菇)、玉米馄饨粥。

推荐高考第三天的食谱

早餐:面包、一杯牛奶、一个鸡蛋、各种菜若干、一根香蕉(或黄瓜)。

(/h ) )午饭:米饭、新鲜玉米、蘑菇牛肉烤、三叶拌菜、冬瓜团子。

晚餐:米饭、红薯、红烧鱼、虾皮和香菇清炒、豆腐黄瓜汤。

民以食为天，临近高考，家长们在考生的饮食方面也最担心。 如果有什么高考食谱我会给孩子补充的。 高考期间营养怎么搭配？ 高考期间，吃饭需要注意什么？ 下一位中国饮食网编辑为你整理了高考饮食指南，各方面就考生吃什么、怎么吃进行了解答。

(/h ) ) )以上五个大学入学试用食谱是我们为了认真准入而准备的。 在这里，我们将根据父母和自己孩子的身体状况选择合适的食谱，希望考生们取得好成绩。