“生活中常见10类高盐食物 少吃为宜”

盐是炒菜中不可缺少的食物，但吃多了会引起高血压、中风等症状。 聚餐网今天向大家介绍生活中最常见的10种高盐饮食。 今后尽量不放盐。

许多人知道，盐吃多了对健康有害，有诱发高血压和中风的可能性，也影响更年期女性髋骨密度的流失。 除了不吃盐之外，不怎么处理食物中的无形盐也很重要。

生活中的10种高盐食品如下。

/ h// s2/ 1比萨饼

面包、酱汁、奶酪中含有相当多的盐分，通常大小的一角披萨的盐分含量可能达到600毫克。 因此，艾克卡姆建议选择蔬菜多的披萨，每餐不要超过2角，不要经常吃。

/ h/2、白面包

如果 片的半白面含有钠的话，将超过600毫克。 涂花生酱的话，如果不过量就很难了。 另外，巧克力面包、菠萝面包、克里斯·皮潘等奶油越多，含有的钠就越多。 处理方法:请选择杂粮面包。 虽然含有钠，但钾也很多，还有纤维、维生素等高质量的营养素。

3、早餐系列

早餐炸谷类是大多数人心中的健康早餐。 调查显示，市场上14个品种的早餐麦片有一半达到英国高盐标准，有的达到1030毫克。 处理方法:购买时看显示，一些厂家的品牌钠含量低，相差10倍以上。

4、柠檬三明治饼干

由于在制造过程中加入了添加物，因此每100克中有700毫克以上的钠。 巧克力饼干也有500毫克以上。 处理方法:水果、玉米、酸奶是比较健康的零食。 葡萄干和越橘干也可以考虑。

/ h// S2/5、体育饮料

一罐600毫升的运动饮料中可能含有252毫克的钠。 应对方法:除非长期运动或出很多汗，否则不需要运动饮料。

6、蔬菜汁

有些蔬菜汁为了增加风味在加工中加入盐，每瓶可能含有162毫克的钠。 处理方法:白水选用最好的饮料，或低钠的饮料。

/ h/7、浓汤

每100克猪骨汤含有7、3克钠，每100克浓滑鱼汤分别含有6、5克、5、9克钠。 这个盐的含量相当高，一袋一天的盐量超标了。 如果要用浓汤的话，我建议你做汤的时候多放点水，多吃菜，不要喝太多汤。 因为大量的钠盐溶解在热水中。

8、主食中混合酱汁

(/h ) )吃冰糕、冰糕等主食时，一般会加入多种酱汁，所以容易加入较多的钠。 处理方法:为了不养成重口味的习性，最好不要吃主食用油和盐混合而成的东西。

凉面9、凉面

根据卫生部的调查，市场上大多数冷面几乎都是添加苏打水来提高弹性的。 汽水里含有很多钠。 另外，由于蛋黄酱本身也含有钠，所以每吃一碗冷面，钠的含量就会变为一天钠摄取量的一半。 处理方法:煮有弹性的面时可以长期加入，使钠溶出。 蛋黄酱只需要用一半。

10、冷切肉[/s2/]

含有火腿、培根、培根、培根等加工肉类，盐的含量多得令人难以置信。 冷切肉90克(约3片)中含有450毫克~1克的钠盐。 为什么这么说呢，因为不购买加工肉类而是在家做是最好的方法。 盐的量更能控制。

(/h ) )以上10种食物是我们生活中最常见的多盐食物，是我们经常吃的。 头发出来后，遇到这样的食物时，请记住不要放一点盐。 那样的话，会更健康。