春天是新的一年的开始，万物复苏，大地吐绿，终于告别了阴沉的冬天。 虽然春天很暖和，但是容易犯困，模糊的状态给我们的工作带来了很多负面影响，总是感觉睡不着。 这就是中医所说的春天的困意。 为什么人们在春天会犯困？ 原本在漫长的冬天里，大脑渐渐在氧气充足的状态下工作了。 但是到了春天，太阳照射，气温上升，皮肤血管逐渐扩张，血流量大幅增加，汗腺和毛孔也开放。 但是，由于人体血液总量没有增加，对大脑的血液供给量相对减少，对大脑的供给能力不足。 另外，由于春季温暖的气候和高湿度，会对人体大脑皮质产生良好的镇静和催眠作用，自然会使头脑沉重，感到困倦。 如何应对恼人的春困呢？ 编辑会教你先从饮食方面处理，整理饮食，消除莫名的疲劳。
1、早餐摄入较多卡路里，养成每天早餐摄入大部分卡路里的习性，为人体提供充足的卡路里。 理想的饮食安排是，早餐摄入卡路里最多，中餐次之，晚餐最少。
(/h ) ) 2、饮食要清淡。 油腻的料理会导致饭后疲劳，体温、血糖值下降、心情低落、工作效率下降，所以春天容易变得清爽。
3)充分摄取蛋白质。 蛋白质由各种氨基酸组成，其中冷氨基酸是大脑警戒的化学物质的主要成分，因此从红肉、鸡、鱼、脂肪乳制品中摄取的蛋白质，有助于提高人的精力。
4、经常吃水果和果汁。 水果中含有丰富的钾，是维持细胞水分的主要矿物质之一。 缺钾会感到微弱的无力感，还会影响观察力的集中。 葡萄干、桔子、香蕉和苹果中都含有丰富的这种矿物质。
(/h ) ) 5、多吃苹果、海带、多种新鲜蔬菜等碱性食品，有助于中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，消除疲劳。 富含维生素的食物，有助于加速体内蓄积的代谢产物的解决，减轻疲劳。 胡萝卜、生菜、洋葱、青椒、香菜、柑橘、西红柿、土豆、水果、鸡蛋等，可以适当多吃。
(/h/) 6、含有咖啡因的食物，增加呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌，使神经系统兴奋，对抗疲劳。 因此，喝茶，喝咖啡，吃巧克力等食物。 另外，有必要观察尽量不要吃寒冷和油腻的食品。
(/h ) )通过在饮食中加入烹饪，可以消除春天的睡意，变得有精神。 请试试以上的做法。 经过几天反复试验，其效果很快就会生效。
标题：“知道这几条饮食秘诀让你远离恼人的春困”
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