到了秋天，容易出现咳嗽的习惯，柑橘类除了作为水果吃外，还经常用作药用。 自古以来，橘络、枳壳、枳实、青皮、陈皮是以前流传下来的中药材。 柑橘开胃有理，有解渴润肺的食疗效果，对咳嗽有很大的治疗效果。 我推荐几个柑橘减肥和止咳的食谱供你参考。
柑橘类酸甜，含有类黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、丙醇、吖啶酮、甘油糖脂等人体所需的保健物质30多种。 柑橘类的卡路里很低，100克柑橘类的卡路里只有43卡路里。 爱媛大学综合科学研究援助中心的研究表明，柑橘类中含有食物纤维，不仅能抑制血液中胆固醇的上升，还能抑制脂肪的分解和脂肪的吸收。 柑橘的吃法也很多，所以我推荐几个柑橘食谱。
材料:5~6个新鲜桔子、蜂蜜或糖适量、冰块。
方法:
1.5-6挤出6个柑的酸果汁。
(/h ) )2.将蜂蜜、酸牛奶、水混合，加入冰块，就可以喝了。
(/h ) )材料: 4个柑或柑、2个苹果、4个桔子或柠檬、1斤糖、6片姜。
方法:
(/h/)1.柑皮洗净后，用刀擦平几次，然后放入水中浸泡1小时，压几下去除涩汁，洒上一点盐冲洗； 橘子也用刀子挠了几次； 洗苹果，切角除心。
(/h/)2.水先煮滚动，然后放入生姜片，调成微火放糖，慢慢煮滚动。
(/h/)煮3.15分钟后，加入柑、桔子、苹果，煮后滚动，用大火滚动5分钟，倒入微火。
(/h/)4.去除糖水面的杂质，慢慢烤30分钟，桔子和苹果马上就可以吃了，但是桔子最好冷却2小时，在吃之前煮到糖水滚了为止。
材料: 1只桔子、1朵干银耳(约10克)、30克干莲子、50克冰糖。
方法:
(/h/)1.将银耳浸入水中，约30分钟，银耳完全起泡后，去除根部，撕成小圈。 剥掉橘子皮，切成小块，把橘子皮洗干净，切成细丝使用。
2.锅煮后加入冷水800ml，加入冰糖、干莲子、银耳，用大火煮沸后，用小火炖20分钟。
(/h/)3.将柑桔花瓣和柑桔皮切碎放入汤锅，继续用小火炖10分钟即可。
标题：“秋季酷酷嗽?巧吃柑橘止咳又润肺”
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心灵鸡汤：
