“学生早餐食谱：一周营养早餐不重样养成吃早餐的好习性”

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成长时间的早餐特别重要。 由于早上时间紧迫，许多学生养成了不吃早饭的坏习惯。 今天给7个学生推荐营养早餐菜单。 都是由家庭最简单的食材组合而成，营养均衡，为孩子提供健康成长的美味早餐。

(/S2 ) ) 1、芹菜肉包+松仁玉米粥+炖菜)小咸菜+橘子炒(/S2 ) )。

工作人员准备:

包子有时间的时候多包一下冷冻，吃的时候用蒸笼加热就行了。 当然刚出锅的包子是最好吃的，但是整理好形状后洗个澡要花点时间。 那么只能早起了。 如果想早上起来蒸馒头的话，晚上睡觉前把面拿出来，准备好所有做馅的原料，早上起来加入调味料混合就可以包好了。 将自己腌过的雪里的玫瑰切碎后用油和葱炒就行了()冷却后才好吃) )；

早上起床:

将小汤锅放水开火； 将包子从冷冻室中取出，直接放入蒸笼中开火； 水开后，加入花了7~8分钟洗好的鸡蛋，取出凉水。 (上面的鸡蛋是前一天煮熟后剩下的，不软颜色也不好看，所以鸡蛋还是早上做的好。 往粥里加水开火，把玉米粉用凉水搅拌成糊状，出水后加入搅拌，开锅就可以了。 我在那里撒了松子粉和松子粒。 准备水果。

(/S2 ) ) 2、肉馒头+红薯粥+黄瓜摄影小菜+猕猴桃) )/S2 ) )。

工作人员准备:

做晚饭时，或者晚饭和面条稍微发酵一下，然后放入冰箱冷藏； 卤肉平时有时间可以多做一些分成小份(泡汤)冷冻； 将红薯去皮洗净切成小块；

早上起床:

把红薯放入锅里用清水煮软，放入燕麦后再煮就行了。 喜欢甜的人可以把冰糖和燕麦放在一起。 煮粥后，烧饼，取出卤肉用微波加热，或放入蒸锅中蒸煮； 烙饼的时候准备了菜和水果，拍了黄瓜，只加了调味料，没有加葱和大蒜。

3、卤面+土豆泥+煮鸡蛋+葡萄

工作人员准备:

尽早把好的面放入冰箱冷藏。 我早上用面条机现压了。 很快，如果不行的话，前一天晚上把面条拉长冷藏一下比较好。 土豆泥切成块，浸在凉水里；

早上起床:

用锅煮鸡蛋； 再来一锅土豆泥； 然后，将卤肉和汤放入小锅中煮后调味，撒上香菜； 然后压面，最后煮面(单煮面)； 将拌菜、面放入用热水加热的汤中，将浸过的水果洗净后放入盘中；

卤肉的方法是和肉一起做馒头。 面条方法请点击。 从面粉到挂面只需要20分钟

4、海苔卷饭+红薯奶昔+猕猴桃

工作人员准备:

饭可以在用定时电饭锅睡觉前决定，也可以提前做好。 早上用蒸锅加热，红薯剥皮后切成薄片，放入蒸饭的电饭锅里一起蒸也可以，早上切成薄片马上蒸也可以。 紫菜卷米饭用的所有里面的材料煎鸡蛋，切黄瓜火腿，都要事先准备好

早上起床:

卷紫菜包饭:然后将蒸好的红薯和牛奶放入搅拌机，加入炼乳或蜂蜜搅拌制成奶昔； 切水果；

5、韭菜盒子+米粥+腌菜+石榴

工作人员准备:

面要提前放入冰箱冷藏，韭菜洗净沥干，鸡蛋翻炒，全部放入保鲜盒(鸡蛋必须好好冷却后再放入韭菜)冷藏。 腌菜也准备好。 我是自己腌芥末块，切开后混合而成的。 石榴剥掉后放入保鲜盒冷藏； 小米洗干净后往锅里加水；

早上起床:

煮粥，拌馅，烤韭菜盒子，水果提前端出来，放回室温。 早上吃韭菜后，最好刷牙漱口。 我只听说过牙齿镶钻石的，但还没听说过镶翡翠的。

6、全麦鸡蛋黄瓜三明治+烤小红肠+鲜榨橙汁[/s2/]

工作人员准备:

准备面包洗黄瓜

早上起床煮鸡蛋，将红肠纵切相连的刀口放入平底锅烤成鱿鱼状； 香肠和煮鸡蛋，两大杯橙汁，我用的手拧柠檬和橙子的小果汁，好用，又快又干净，过滤橙汁； 最后在切好蛋的黄瓜中加入黑胡椒和盐沙拉酱混合做成三明治；

(/S2/] ) 7、猫头鹰+牛奶+橙子(/S2/] )。

工作人员准备:

我喜欢前一天晚上刷碗或者睡觉前和好面，摆鸡蔬菜，夹别的食材准备；

早上起床:

烙饼，煎鸡牛排，倒牛奶，切水果

猫头鹰的方法请点击这里。 即使是傻瓜版的猫头鹰初学者也可以杜绝失败

这一周学生的营养早晚食谱基本上很容易操作，即使在家做，消耗的时间也不长。 通常在15分钟内基本完成。 今后鼓励越来越多的学生吃营养早餐。 请在聚餐网上搜索一下。