“抗癌的零食有那些?六大抗癌零食大公开可防三高防中风”

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如果喜欢零食的话，我建议尽量吃对身体好的东西。 要是有抗癌零食就好了。 前6名分别是1 .黑巧克力、2 .毛豆、3 .开心果、4 .蔓越莓干、5 .全麦饼干、6 .枣干。

很多人可能很意外，但黑巧克力居然排在了第一位！ 其实，100%纯巧克力真的很养生。 首先，由于含有黄酮类、叶黄素类、多酚类等成分，抗氧化能力相当强，仅靠这些就能在身体上建立防护网，延缓衰老，降低癌症和许多慢性疾病的发生概率。

以 血管为例，如果经常受到自由基的攻击，也会逐渐发生硬化，引起高血压，甚至引起中风。 研究表明，纯巧克力的抗氧化作用不仅能防止血管硬化，还能降低约10%的血压，中风几率也能降低20%。假设原收缩期血压150 mmhg下降10%后，变为135 mmhg，则接近正常标准

对于三高中的另外两个，高血脂和高血糖，纯巧克力也分别有直接和间接的防治效果。 另一方面，巧克力有助于降低总胆固醇和低密度胆固醇( ldl，也就是坏胆固醇)。 另一方面，纯巧克力会增加体内胰岛素受体的灵敏度，使胰岛素能发挥良好的代谢作用。 这是因为可以比较有效地预防第二型糖尿病。

很多人认为吃巧克力容易蛀牙，但只要吃的是不含糖的纯巧克力，就不是这样。 此外，巧克力中含有的单宁酸能抑制牙垢的形成，保护牙齿。 此外，巧克力还能提高血液中的一氧化氮浓度，扩张血管，因此有助于促进大脑血液循环，提高记忆力。

抗癌零食排在第一位的巧克力的好处实在说不完，但重要的是一定要吃100%的纯巧克力。 否则，至少需要85%。 否则，其中的糖和油反而有可能成为健康的隐患。

1、黑巧克力

最近的研究表明，巧克力可以饿死癌细胞。 更多的研究证实巧克力有多种抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性是红葡萄酒的3倍。 多酚的含量是绿茶的4倍。 怎么选？ 选择纯度65%以上的黑巧克力，越黑越好。 牛奶巧克力和巧克力酱的抗氧化活性其实非常低。

2、水煮毛豆

异黄酮可以预防乳腺癌。 实验证明，毛豆还能抑制胰腺癌肿瘤的扩散。 水煮毛豆很甜，而且没有经过可怕的加工过程。 怎么选？ 选择新鲜绿色、牢固、无挫伤的豆荚，只需用水煮。 新鲜毛豆会剩下约3天，但冷冻毛豆会剩下几个月。

3、开心果

根据美国癌症研究协会发表的研究，开心果有&gamma； 生育酚可以降低肺癌的风险。 其中大量白藜芦醇的含量仅次于红酒，有助于抗癌和预防心血管病。 其中的植物甾醇还可以保护心血管健康。 怎么选？ 选择没有调味的开心果，同时一天不要超过一瓶。

四、枣

红枣富含膳食纤维，对预防大肠癌特别有利。 但是，最期待的是&贝塔； 胡萝卜素、花色苷等保护身体免受自由基的侵害。 最近还发现，红枣能够改变身体雌激素的代谢，有预防乳腺癌的可能性。 怎么选？ 枣子本身甜度很高，请选择天然不加糖和人工色素的。 糖尿病患者和控制体重的人不能吃。

5、全粒粉饼干

全麦不仅膳食纤维高、有饱腹感，而且是谷维素、木质素酚的最佳来源，这些植物化素可以降低与激素相关的癌症，如乳腺癌、前列腺癌的发生。 怎么选？ 要看营养显示。 杂粮、多谷、五谷、高纤维、谷物等文字，实际上与全麦无关，营养成分前三个是全麦面粉的，是全麦饼干。

(/h/) 6、越橘干法

大量研究证实，越橘可以治愈泌尿道感染。 美国康奈尔大学的研究表明，越橘可以抑制乳腺癌细胞的增殖。 发表在《英格兰营养期刊》上的研究还发现，越橘可以改善前列腺癌的症状。 怎么选？ 选择菠萝汁和糖少的越橘干等天然糖分。 特别是如果不使用添加高果葡糖浆的东西的话，有可能会损伤肝肾。