“84岁医师持续60年的养生法：防失智等6救命功效”

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()/h ) )优美的旋律能带来快乐的心情，你知道吗？ 唱歌对健康更有帮助。 根据日本的《为了追求健康长寿，每天唱一首歌》一书，用腹式呼吸法唱歌就等同于做有氧运动，连续唱5首歌消耗的卡路里要跑400米。

(/h ) )可以用腹式呼吸唱法燃烧内脏脂肪，内脏脂肪也是生活习惯病的原因之一——高血压、糖尿病、肥胖( ⋯； ⋯； 等等，据84岁的儿科医生秋武邦子介绍，一周必须看病6天，工作日为了健康将腹式呼吸唱法列入养生名录，血液循环会变好，背歌词也能预防失智症。 这首歌是60年的。

唱歌可以预防智力障碍

淑德大学的高桥多喜子教授认为，唱歌除了振奋精神外，还对健康有很多影响，正在进行识别功能的研究。 调查表明，歌曲有助于信息表达、记忆和运动。 对银发族来说，参加歌友会有助于认识新朋友，开辟双向信息表达，扩大社会交流圈。

(/h ) )另外，让轻度到中度症状的人听那个年代的怀旧歌曲，会自动想起歌词，涌起那个时候的记忆和感情，可以避免记忆力的下降。

煮西红柿防止失去智慧

最近的研究指出，番茄中所含的番茄红素可控制老年痴呆症和失智症，预防记忆力、学习力下降。 番茄红素受热后活性增强，容易溶解在油脂中。 因为比起生吃西红柿，不如像义菜那样加入橄榄油煮，茄子的吸收会更好。

苹果提高记忆力

苹果中含有的槲皮素( quercetin )可以预防失智症。 另一种物质乙酰胆碱( acetylcholine )不仅可以提高记忆力，还可以提高学习能力。 吃苹果的时候，生吃、果汁、磨碎都不会减少效果。

黑巧克力能激活脑神经细胞

巧克力的叶黄素可以活化大脑神经细胞，具有延缓识别功能老化的效果。 叶黄素是类黄酮的一种，可可豆含量在70%以上的黑巧克力和纯可可饮料中含有大量的叶黄素，但必须少用含糖巧克力和普通的甜味可可饮料。

南瓜可以抑制老年痴呆症

南瓜含有尼古丁( nicotianamine )，含有改善长时间记忆的功能。 这是因为尼古丁阻碍了一种叫做高血压素( angiotensin )的转换酶，抑制了老年痴呆症的发展，所以加热南瓜不会流失或减少。

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