“减肥必看!糖要如何吃才会瘦？”

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糖是碳水化合物吗？ 朋友正在聊天时，突然从天而降地冒出了一划问题。 嗯！ 应该说糖是碳水化合物的一种！ 因为不知道她想问什么，所以先和问题比较回答。 她还知道米饭和面里有糖，水果里也有&hellip； 我只要少吃这两种，就能变瘦吗？

(/h ) )做了很久，你想减肥吗！ 我想了。 但是，糖类真的是碳水化合物之一！ 有很多含糖的食物呢。

那&帮助； 可以停止碳水化合物吗？ 她脸红了，抵赖了。 因为网上说不吃糖会变瘦，所以&hellip； 我也想试试！ 我一听，嘴角不自觉地上扬，笑着问。 那你知道什么是碳水化合物吗？

(/h ) )她的脸涨得通红，就像温度计插入热水一样，血压直线升高。 哈哈，别紧张！ 我抓住纸，画了一个圆。

来，这个大圆叫做碳水化合物，碳水化合物的另一个名字是&lsquo； 酉字边的&lsquo； 糖类。 &lsquo； 糖类中还有很多小圈，能接受吗？ 如果她点了点头，我以为她接受了！

(/h ) )里面有很多小圆圈。 以淀粉为例，有南瓜、红薯、小豆、冬粉、米饭面等食物。 所以很多人认为不吃饭就减肥。结果，全家人吃三根红薯，反而越吃越胖。 而且，花生、杏仁等坚果类也含有淀粉哦。

其次是果糖和肝糖。 大多数人只知道水果是果糖，但不知道内脏系和鱼卵系其实还含有一点肝糖。

(/h ) )这就是只吃肉不会死的传说的由来吗？ 她好奇得插上嘴。

是啊。 说实话，当时没有分解得很详细。 为什么有些人只吃肉和鱼却不死，成为了一个不可思议的传说。 但是，从现在的营养立场来看，吃内脏、吃鱼卵的话，会加入一点碳水化合物！

那么，请不要吃这些？ 你能戒掉碳水化合物吗？ 她用手指着圆圈问。 哈哈，你想多了！ 其实蔬菜中也含有一定量的糖分，只是不多而已！

什么事？ 是说吃蔬菜会发胖吗？ 她瞪大了眼睛，难以置信地看着我。

当然不是。 我抬起头看着她。 其实，最应该停止的食物是点心，像饼干、面包、调味汁一样。 真是肥胖的元凶。 以台湾为例，水果和果汁分开，可以吃适量的水果，但不建议喝果汁。 即使是叫做100%的纯罐装果汁也不行。 在国外，很多人把水果和果汁看成同类，所以容易发胖。

(/h ) )竟然觉得喝果菜汁很健康，所以最近一直在喝。 难怪你不瘦。 她叹了口气，似乎后悔以前错误的减重法。

(/h ) )嗯，上面是有卡路里的碳水化合物。 其次，没有卡路里的碳水化合物。

什么，还有&lsquo； 没有卡路里的碳水化合物？ 快给我介绍一下！ 她是&lsquo； 没有卡路里的碳水化合物，一瞬间眼睛发亮，马上将头靠在纸前。

***，那么近，我不能写字了！ 她悄然恢复了原貌，带着兴奋的表情继续讲着我的话。

其次，是当前保健品认证中的&lsquo； 消化性麦芽糊精、木耳的水溶性纤维、以及青菜茎中丰富的不溶性纤维。 &lsquo； 糖字的&lsquo； 低聚糖都是&lsquo； 无卡路里的碳水化合物！ 是的，结束了！ 好不容易画完了，我挺直了背。

所以，我到底要怎么减肥呢？ &lsquo； 是没有卡路里的碳水化合物的意思吗？ 她好像不明白似的问。 我叹了一口气。 你有运动的习性吗？ 还是下班吃饭后，坐下来开始看电视？ 顺便带点心吗？

嗯~大家都坐着看韩剧呢。 她羞涩地回答。 但是，我吃无糖饼干！

无糖饼干是指&lsquo； 糖，他是&lsquo； 淀粉和&lsquo； 发烧！ 我张开双手，我给你三个作业。 第一、戒了的点心，即使是高纤维饼干也不行； 第二，站着看电视，无论是韩剧、日剧、八点档的连续剧，只要有看的地方就站着，脚酸得直跳，可以坐长椅上下楼梯； 第三，吃饭很饱，蔬菜占一半。

成交？ 没有耐心的我皱着眉头问。 可&帮助； 是的，可以。 她看到我脸色阴沉，连忙把旁边的纸和笔抄了下来。 我&hellip； 把它写下来！ 不仅写下来，还贴在墙上。 我一边看着她写，一边绞尽脑汁读。

也许是她屈服于我的淫威！ 一个月后，还少了两公斤！