“香蕉是淀粉,越吃越瘦的减重水果食谱”

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在网上很受欢迎的一根香蕉+一个鸡蛋香蕉松饼告诉我们香蕉里含有淀粉。 今天我们就来介绍从香蕉三种减肥开始，越吃越瘦的香蕉减量套餐。

香蕉是水果，所以认为和淀粉没有关系，但实际上香蕉中不仅含有淀粉，而且是非常好的抗性淀粉。 这种淀粉不仅不易被人体消化酶分解，而且具有饱腹感，能抑制肥胖，与我们通常吃的精致淀粉非常不同。

抗性淀粉有什么好处呢？

(/h/) 1、帮助减肥)抗蚀淀粉具有与膳食纤维相似的功能，热量极低，有饱腹感，能促进餐后脂质的氧化作用，减少脂肪的积累，帮助减重的效果。

(/h/) 2、可以调节血糖值)抗生素淀粉消化速度极其缓慢，有助于改善餐后高血糖和高胰岛素血症的问题，维持血糖值的稳定，适合血糖不稳定或高血糖的人食用。

(/h/) 3、预防大肠癌)耐大肠癌的淀粉在结肠内被细菌发酵吸收，发酵后的代谢产物维持肠道的酸性环境，促进毒素的分解排出，在一定程度上预防大肠癌。

(/h/) 4、增进肠道健康)和膳食纤维一样，抗性淀粉直接进入大肠，为益生菌分解利用，帮助益生菌生长，维持肠道功能的健康。

(/h/) 5、降低胆固醇)抗生物素蛋白饮食比较有效地降低血胆固醇和甘油三酯，预防动脉硬化，帮助心血管保健，有助于热量控制、血糖控制。

利用香蕉中含有的淀粉的特征，可以制作各种各样的甜点。 也可以用松饼代替小麦粉，而且更健康哦。

提供美味健康的香蕉食谱，，大家一起吃很多香蕉

/ h///S2 /【一根香蕉+一个鸡蛋】松饼

材料>； 我可以烤4-5片松饼

香蕉……一根

鸡蛋……一个

蓝莓……几个(如果没有，也可以放蔓越梅干和葡萄干) ) )。

奶油..........(不加也没关系) ) ) )。

松饼方法:

(/h ) ) 1、用叉子把香蕉捣碎成泥。

(/h/) 2、将鸡蛋溶解后放入香蕉泥中充分搅拌。

(/h/) 3、在平底锅上涂一点奶油，用汤汁机舀一勺面糊烤。

用一把勺子做蛋糕-香蕉坚果松饼杯蛋糕。

<； 材料>；

中筋小麦粉......125克

将粉末发泡½； 勺子

盐¼； 勺子

植物油……70g克

糖……70g克

鸡蛋……一个

天然草药提取物½； 勺子( t ) )。

牛奶……40g克

成熟的香蕉……约1.5根

腰果碎(或)核桃碎……大匙3

<； 工作人员的准备>；

烤箱预热180度c(350度f )。

香蕉用叉子压成泥

/ h/香蕉坚果松饼的杯子蛋糕的制作方法

(/h/)1.将低筋面粉、粉浸入大碗中，拌入盐，准备好。

(/h/)2.将油、糖、蛋、香草香精和牛奶充分混合后，分成干粉类材料进行混合。

(/h/)3.将香蕉浆均匀地混合到面糊中。

(/h/)4.将面糊倒入烧纸杯子，在180度c(350度f )下，烤15-18分钟。

完成图:

好吃的z战术

腰果可以换成核桃、夏威夷豆、松子，如果是坚果类就合适了。

植物油做的杯子蛋糕会比奶油软一些。 我用的是橄榄油，但也可以用葡萄籽油或其他植物油。

法国式一级水果香蕉绉crê； pe

食材:(分量:约3-4个) )

<； 绉纹材料>；

鸡蛋……一个

中筋小麦粉......65g

牛奶125毫升

白糖...... 10克

无盐霜……15g

(/h/)盐……稍微)如果采用有盐霜的话，就不需要添加盐) )。

<； 原料>；

香蕉……两根

nutella一级果巧克力酱......四大匙

枫糖浆........适量

法国水果香蕉绉crê； pe的方法:

1.将鸡蛋、牛奶、糖、盐均匀混合。

(/h ) )2.将低筋面粉筛过，轻轻搅拌，最后加入融化的奶油混合。

(/h/)3.将揉好的皱皮面团放入冰箱冷藏约1小时。

(/h/)4.用中火加热平底锅，涂一点奶油。

(/h/)5.倒入面糊，迅速摇晃锅，将面糊均匀地摊成圆形，烤到两面变成金黄色。

(/h/)6.熄火，在年糕皮上均匀涂上一匙巧克力酱，将香蕉切片放入。

(/h/)7.起锅前将年糕皮对折，装盘后浇一点枫糖浆就行了。

完成图: