“晚间西红柿减肥法,日本最流行的营养瘦身法”

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(/h ) )减肥要走很长一段路的女性们，谁都知道西红柿是瘦身圣品。 热量低、纤维高、饱腹感强、维生素&hellip也很丰富。 &hellip； 所谓晚上的番茄减肥法，其效果非常不可思议。 根据最保守的估计，每月可以轻松减轻2公斤的重量。 请看。 这可以说是史上最爽快的瘦身方法吗？

把生番茄切成薄片也可以，把小番茄直接做成沙拉也可以，晚饭时喝一点番茄汁佐餐也可以，放一点番茄酱、蔬菜泥、番茄罐头也可以给菜上色。 当然，最常见的方法是加热解决西红柿，热炒，放入汤里也行。 总之，你可以发挥创造力改变花样。 只要保证晚餐桌上能出现西红柿鲜红的样子就行了。

特别注意:晚上番茄瘦身的秘密在哪里？ 西红柿的柠檬酸能促进糖分的代谢，燃烧脂肪； 番茄红素抑制脂肪细胞的增加，吸收多余的脂肪。

另外，西红柿中富含的食物纤维和果胶，无论对什么大餐来说都是救世主。 使胃强力膨胀，刺激饱腹中枢，向大脑发送饱腹刺激信号，同时加快肠胃蠕动，促使体内废物排除。

更令人惊讶的是，西红柿可以与减肥的大敌两人和平共处。 与油脂类一起食用，不仅吸收效果好，还能消除便秘； 与碳水化合物一起吃，有降低血糖值的效果，血糖值不易上升，可以创造容易减肥的体内环境。

(/h ) )决心开始晚上的番茄减肥生活时，请不要忘记每天摄入15毫克以上的番茄红素。

/ h/生吃西红柿的情况

(/h ) )可以吃两个大西红柿。 红色系(一般为大红色、皮硬、难剥)一般为桃红色系)比黄色系、皮透薄、易剥)更好，番茄红素的含量是桃红色系的3倍。 或者吃17个迷你西红柿。 也叫圣女果，营养成分更高，胡萝卜素、维生素c、膳食纤维都是普通番茄的1.5~2倍。

喝西红柿汁的时候

可以喝一瓶番茄汁。 如果想让效果更明显，建议每天喝2~3瓶。 一瓶番茄汁摄入的番茄红素相当于吃两个生番茄。

用西红柿做饭时

番茄酱和番茄泥可以采用4大勺(分别为80克和60克)。 西红柿罐的话，可以采用一罐( 170 )。 番茄酱和蔬菜的擦泥都是加工而成的，番茄红素比生番茄有所增加。

(/h ) )特别注意:这里提到的番茄酱、番茄泥、番茄罐头和番茄酱不同。 前三者是用新鲜西红柿做成的味增状浓缩制品，将新鲜西红柿煮好后放入搅拌机中打碎，然后与橄榄油、大蒜切碎、洋葱丁等混合翻炒，再加入月桂叶、朗姆酒、水、胡椒等制成的酱汁。

(/h ) )另一方面，番茄酱是在做好的番茄酱中混合新鲜的汤，放入白砂糖、精盐等中去除水分制作而成的调味汁。 酱汁糖分和卡路里很高，不推荐。 所以购买时请仔细看看标签和成分。

(/h ) ) )与追求速成而伤身的恶魔减肥法不同，晚上的西红柿减肥不仅要瘦身，还希望吃得美，睡得香，皮肤好，心情好。 所以，不要期待一周吃5斤肉这样的奇迹。 你可能注意到一个月后体重悄悄减了2公斤，但请务必坚持多次。

(/h ) )从医学的角度来说，人体新陈代谢等生物循环周期平均需要6个月，只有生物能够记忆其持续了6个月的状态，才能真正长久、更有效地维持它。 因此，请至少重复3~5个月，让身体记住瘦身后的轻度。

偏食、暴饮暴食、睡眠不足等日常生活恶习对晚上的番茄减肥也不利。 因为有规律地吃三餐，调整就寝和起床时间，保证充足的睡眠，是晚上番茄减肥不可缺少的文案。 如果缺少这个要素，西红柿即使像千一样优秀，也很难发挥其魔力。 据说番茄红素对减脂、打击多余的氧自由基有效果，但不能过于依赖它。 好的饮食和习惯也是不可缺少的。

(/h ) )西红柿是很棒的食物，但是偏于寒冷性，吃多了会引起腹泻、寒冷性等不适反应。 晚上吃绝非好事，因为适量就可以了。 另外，烹饪时加入盐、葱、生姜、大蒜等热性、温性食材，可以温暖身体，处理这个小问题。

另外，由于西红柿果肉中含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空在腹部食用时会与胃酸发生化学反应，形成难以溶解的块状，堵塞胃，引起腹痛。 请不要在肚子里吃。

(/h/) 1、用这种方法减肥，真的可以不限制三餐吗？

(/h ) )除了晚餐添加西红柿和番茄汁以外，基本上维持平时的饮食就可以了。 但是，要注意暴饮暴食和吃多。

(/h/) 2、有不能和西红柿一起吃的食物吗？

(/h ) )没有绝对不能吃的东西，但是晚上吃的时候，最好不要和黄瓜和茄子等冷的食物一起吃。

(/h ) ) 3、我从小就讨厌西红柿。 我该怎么办？

(/h ) )很多人不习惯番茄这种特有的青草气味。 不喜欢的话，不要勉强，把奶酪和西红柿罐头和番茄酱配在一起吃。 奶酪中含有丰富的燃烧脂肪的维生素b6，和番茄的减肥效果很协调。 另外，保证好吃，也可以和香草等一起吃。

(/h ) ) 4、因为不知道做饭，所以只喝番茄汁可以减肥吗？

可以哦。 实际上，20人中有15人挑战了晚上喝番茄汁佐餐的减肥方法，体重下降了。 另外，加工过的番茄汁比西红柿含有更多的番茄红素，所以最适合人们喝。

除了晚上吃西红柿之外，还要注意什么？

请养成测量体温的习性。 体温36.5度时，代谢率最好。 另外，不洗澡，尽量洗澡，做淋巴推拿，定时测量体重，适当辅助运动等方法经常是很有效的。

你吃几个西红柿？ 西红柿吃多久由番茄红素的值决定！

(/h ) )决定开始晚上的番茄减肥生活时，为了切实摄取身体所需的番茄红素，需要吃多少番茄？ 为了提高新陈代谢获得减肥效果，每天需要摄取15毫克番茄红素。 但是，15毫克的量不容易准确计算。 让我们来看看15毫克番茄红素所需的番茄数量。

●生吃西红柿时

吃两个大西红柿( 500克)。 红色系比粉红色系好。 番茄红素的含量是桃色系的3倍。 或者吃17个迷你西红柿( 250克)。 西红柿的营养成分比普通西红柿多。 胡萝卜素、维生素c和膳食纤维都是普通番茄的1.5~2倍。

●喝番茄汁时

一瓶( 200克)番茄汁。 如果想最少每天喝一瓶，效果更明显的话，建议每天喝2~3瓶。 一瓶番茄汁摄入的番茄红素相当于吃两个以上的生番茄哦。

●用西红柿做饭时

番茄酱或番茄泥，少于4大勺(分别为80克和60克)。 西红柿罐的话，一罐( 170克)。 番茄酱和蔬菜的擦泥都是加工食品，所以番茄红素比生番茄多。 ※观察西红柿不要吃太多

西红柿是很好的食物。 但是，还需要观察番茄也有降温的作用。 吃多了会引起腹泻、身体受凉等。 所以采用晚上的西红柿减肥法时，需要适度吃西红柿。 晚上的西红柿会加速基础代谢！

西红柿含有丰富的人体所需维生素、矿物质等营养成分。 晚上吃西红柿，补充必要的营养，可以促进睡眠中生长激素的分泌，加快基础代谢。

(/h ) )而且，充足的睡眠也是不可缺少的。 西红柿对睡眠天敌的寒冷和压力也发挥威力。

1改善血液循环

(/h ) )西红柿中含有的番茄红素可以降低胆固醇，净化血液。 这样做，血液循环得到改善，也有望消除身体的寒症。

2缓解压力

(/h ) )西红柿的甜味成分为大脑、神经补充能量。 另外，维生素c有缓解压力的作用，可以消除精神和肉体上的疲劳。

(/h ) )另外，对于无论如何都闭不上自己的嘴，可以超吃的人来说，膳食纤维和果胶正是他们的救世主。 其实，感受食欲的不是肚子，而是大脑。 光想着吃是因为大脑的饱食中枢没有发出吃饱的信号。 摄取食物纤维、果胶等会使胃膨胀，刺激饱食中枢。 膳食纤维、果胶一边向大脑发送饱腹的刺激信号，一边加快肠胃蠕动，消除便秘！ 也可以帮助体内废物的排泄。

同时，西红柿的柠檬酸和番茄红素有助于减少体脂。 柠檬酸能促进糖分的代谢，燃烧脂肪。 番茄红素抑制脂肪细胞的增加，吸收多余的脂肪。

西红柿可以提高代谢，抑制脂肪的增加，所含卡路里也很低。 所以，西红柿是晚上吃的最佳食物。