“老年人春季养生大全附五大养生禁忌”

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春天人体为了适应自然界的一些变化也变得活跃起来。 祖国医学认为春天的空气与肝脏相通，天人相应，所以春天的养生必须养肝，才能预防疾病保持健康。 由于老年人耐受性差、抵抗力弱，稍不观察，就可能引起旧病复发、诱发新病、危害健康、危及生命。 因此，老年人必须适应突变，重视保健。

一、老年人春季饮食保健]精彩推荐:春季护肝养生大全

《千金要方》说，春餐应该节约酸甜苦辣，养脾气。 因此，老年人的饮食要追求性甘平、饮食温暖、易消化、品种多样。 多吃鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、蔬菜、水果、干果等高蛋白质、高维生素、高微量元素、高糖和易消化吸收的食物，增强体质，提高抗病能力。

对于脾胃虚弱的老年人，为了御寒养胃，必须观察吃一点姜的哮喘患者应经常吃生姜、蜂蜜水，润燥、止咳、镇喘； 慢性支气管炎患者应该禁食辛辣、高盐的食物，戒烟戒酒。

春季膳食补应多吃温补阳的食物，葱、蒜、韭菜是益肝养阳的佳品，菠菜是舒肝养血，宜多吃。 红枣味道温和，是肝脏的健脾营养物，春天常吃多吃。 除了春季护肝外，还需要注意微量硒的补充，为了提高人体免疫功能，有利于保健养生，多食用富硒植物，如海鱼、虾、牛肉、鹌鹑蛋、芝麻、杏仁、枸杞子、豇豆、黄花菜等

二、老年人春季养生的五大禁忌

(/h ) ) 1、避免睡眠过多) ) )精彩推荐: 8种美容蔬菜让女性年轻吃饭

春天容易犯困，有些老年人有睡懒觉的习性。 中医认为长时间睡觉有伤。 因为长时间睡觉会降低新陈代谢，营养障碍，血液流通不畅，经脉僵硬不舒服，身体虚弱。 因此，老年人在春天必须早睡早起，通常每天睡8个小时就足够了。

(/h/) 2、避免懈怠活动

春天很阳光，是老年人出门参加健身活动的绝佳时间。 在室外经常活动，可以充分呼吸新鲜空气体，冲洗体内的污浊气体，增强心、肺功能，舒适地晒太阳，杀灭皮肤细菌、病毒，增强机体免疫力。

(/h ) ) 3、避免不合适的服装

春天气候容易变化，时冷时暖。 因此，老年人不要尽早脱掉棉衣，而是要遮住适当的时间，让身体各个内脏器官都能适应。 这样可以防止感冒，消除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。

(/h/) 4、避免生冷食品

在春天，要多吃营养丰富、容易消化的清淡食物，不要吃生冷的食品，或者尽量不要吃，以免刺激肠胃生病。 胃寒者早晚喝姜糖水，有耐寒暖胃、防感冒的双重作用。

(/h ) ) 5、不准到处串门

春天是呼吸道感染的多发季节，老年人因免疫力差而容易感染。 疾病流行期间，老年人请勿频繁出入商场、电影院等人口众多的公共场所。 每天吃几片生大蒜，或者在室内熏食醋，有预防呼吸道感染的效果。

春天的气候变化无常，阳光普照，风变暖； 下雨，寒气袭人。 所以老人一定要养护这部分。 养护尤为重要。