“详解喝酒不发胖的减肥秘方及观察一些事项”

本篇文章1339字，读完约3分钟

(/h ) )说起喝酒的男人，会想到肚子，但现在不用担心。 在聚餐网上，我们正在教授怎样喝酒也不发胖的秘方。 只需走出三步酒后不会发胖的难关，观察几个事项并进行说明。

为了即使喝酒也不发胖，喝酒前请务必准备好。

point 1.早餐和午餐比平时更注重控制

(/h ) )在派对上喝酒，通常摄入的卡路里会大大超过平时每餐的分量，所以为了不让一天的卡路里摄入量超过每天的标准，当天早上好好控制饮食吧。

要点2 .喝酒前摄取牛奶、奶酪、酸奶等乳制品

肠胃的粘膜会抑制酒精的吸收，但是乳制品会使粘膜扩张，特别是空腹部的时候摄取也会得到饱腹感呢。

要点3 .事先服用姜黄

(/h ) ) )市面上有很多使用中药姜黄的酒的补充品，但是比起酒后喝，事先喝会更能发挥效果哦。

point4.吃点东西摸摸肚子

()/h ) )喝酒前请先垫一下肚子。 我们知道，不这样做的话(/)/k0/)在肚子里喝酒会对内脏造成损害。 其实减肥也一样。 喝酒会增加食欲。 越喝越饿。 喝酒前吃点东西，尽量清淡不油腻。 如果可能的话，蔬菜沙拉比较好。 充分吃饱食物纤维，自然就不会喝多了。

point 5.预消耗热量

在进入 酒店之前做运动，消耗一部分卡路里吧。 例如，在前一站下车，代替交通工具走路。 运动不一定必须在事后进行哦。

喝酒时，需要仔细观察以下几点。

point 1.不自愿下订单

(/h ) )虽然酒的摄取量可以自己控制，但是喝酒的时候需要搭配下酒菜。 不知不觉根据自己的喜好点了菜，越点越吃，所以尽量不要主动点，这样可以更好地控制饭量。

point 2.尽可能吃低牌的食物

豆腐、黄瓜、海鲜、蔬菜等食物是下酒菜的主要选择，但尽量不要碰油炸食品。

point 3.离开很多座位

(/h ) )在派对上吃饭时，离开座位，到处走，可以消耗吃饭时间。 另外，吃饭时摄取的卡路里也可以先消耗一部分，促进排尿，使人不容易醉。

绝对不能在空肚子里喝酒

不要想着成千上万的人喝酒的时候什么也不吃以防止卡路里的高涨！ 如上所述，喝酒前一定要填饱肚子。 如果在空腹的状态下喝酒，渗透到血液中的酒精浓度会急剧上升，从而导致宿醉变快，卡路里的消耗功能下降。

(/h ) )另外，通过饮食可以为体内代谢提供营养素，使酒精毒素容易排出体外。 所以，必须吃点东西。 只是，注意多吃高蛋白低热量的食物就ok了。

要点5 .和茶交替喝

为了尽快分解 酒精，需要多摄取水分。 水分不足的话酒精就不能分解。 喝酒时与水和乌龙茶交替饮用，也可以缓解酗酒的危险。

喝了酒之后，不能大意。 观察以下事项。 [/s2/]

point 1.喝完酒后不吃主食

(/h ) )开酒会饿的时候，很多人吃主食。 例如面条和面包等。 这是误会。 喝了酒之后感受到的空肚子的感觉并不真的很饿。 请考虑一下。 一边喝酒一边吃下酒菜，摄取水分和其他营养素的话，不会饿。

(/h ) )喝酒后，为了分解酒精，肝脏会消耗很多血糖值。 我们体内的血糖值低的话，)/(/k0 ) )会肚子饿。 也就是说，喝酒想吃主食的理由并不是因为肚子饿，而是因为血糖值在上升。

(/h ) )你知道现在喝酒也不发胖的方法吗？ 喝酒前做好准备的话，喝了酒也不会那么胖，也有助于减肥哦。