“瘦身必吃的7大燃烧脂肪食物在吃都不胖”

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(/h ) )我说要减肥就必须拒绝食物。 听说这个也不能吃，那个也不能吃，觉得很可怜。 最近，国外的健康专家推荐了早餐只吃鸡蛋、喝咖啡就有助于减肥的7种燃烧脂肪的食品。 请快点看。 也有你喜欢的食物。 瘦的时候也可以开心地吃。

据英国《每日邮报》报道，《为妇女自然养护圣经》( the natural health bible for women )的作者、英国营养专家格伦·威尔( marilyn glenville )博士、营养师巴尔克斯

(/h ) )燃烧脂肪7餐，为了瘦而吃

咖啡中的绿原酸有助于降低葡萄糖的吸收，咖啡因可以提高3%到11%的新陈代谢。 对肥胖者来说脂肪燃烧增加10%，对瘦人来说增加29%。 但是，如果身体习性咖啡因起作用，效果可能会下降。

另外，咖啡可以促进脂肪酸从脂肪组织中释放，提供作为能量所需要的身体； 也可以提高血液中的肾上腺素浓度，藉由增加体力。

糙米比精白米营养丰富，食物纤维、蛋白质多。 通用指数( gi )； 升糖指数)中，糙米是中gi的食物，但白米是高gi的。 减肥的话，需要日常摄取低gi和中gi的食物，以稳定血糖值。 这是因为吃糙米对瘦身有利。

(/h ) )蛋黄富含卵磷脂、叶黄素、玉米黄素等丰富的营养和容易吸收的高质量蛋白质，因此可以帮助提高饱腹感，延长饱腹时间，少吃一点。

绿茶含有丰富的抗氧化物，其中对人体特别有益的是表没食子儿茶素没食子酸酯( egcg )，是儿茶素的一种，可以促进新陈代谢。 简单来说，绿茶可以在体内增加命令分解脂肪的激素，将更多的脂肪释放到血液中，作为能量用于身体，而不是持续囤积在体内。

肉桂能稳定血糖值，延长给予饱腹感的时间，降低想吃甜食的欲望。 肉桂还有暖胃的作用，可以帮助消化。

杏仁富含维生素和矿物质等重要营养素，健康油脂也很丰富，蛋白质含量也很高。 脂肪和蛋白质可以增加饱腹感，适量吃杏仁有助于控制食欲。 另外，杏仁还有助于调节血糖值和提高胰岛素灵敏度，也有助于减肥。

(/h ) )一吃辣的东西，全身就会发热，甚至开始出汗。 这个现象会燃烧卡路里。 另外，多项研究表明辣椒也有助于降低食欲。