“增强免疫力吃什么，如何吃才不会出错？”

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现在很多人知道免疫力的重要性，也知道有意识地提高免疫力的方法。 其中，食疗很受欢迎，为了提高免疫力吃什么成为了话题。 免疫力，作为身体的防线，在有事时起到识别排除异己的作用，构筑坚固的身体堡垒，保持身体健康。

提高免疫力吃什么，补充蛋白质是基础

提高免疫力，是识别和消灭外来入侵的病原菌、病毒，提高竞争力，是长时间的作战，怎么吃才没错呢？ 专家建议适量饮水，每天1500ml以上在平时饮食的基础上增加高质量蛋白质的摄入，不吃野生动物。 高质量蛋白质中含有的氨基酸可以满足人体的需要，刺激机体产生不同水平的免疫反应。 富含高质量蛋白质的食物有蛋、奶、鱼、肉、豆类。

提高免疫力吃什么，均衡饮食有助于更好地调节免疫力

在补充蛋白质的基础上，需要搭配新鲜的蔬菜和水果来保持营养平衡，观察不影响蛋白质的利用和代谢。 可增加与人体非特异性免疫功能相关的维生素a、维生素c、微量元素锌、硒等的摄取，均有助于增强免疫功能。

如果饮食不均衡，缺乏维生素，或者微量元素摄入不足，就容易生病。

提高免疫力吃什么是营养剂

除此之外，在这个特殊时期，对于饮食不足、老人和慢性消耗性基础性疾病的患者，还可以适当选择服用维生素、矿物质、鱼油、益生菌、抗氧化剂、免疫增强剂等保健食品，增强免疫力。 但是，不需要吃这么多种类，只要选择有营养的产品就可以了。 例如，全营养配方粉就像雀巢一样好。

选择雀巢美味的饭菜，最大的特点是它全面含有这种营养物质。 不仅含有维生素a、维生素c、微量元素锌、硒等有助于调节免疫功能的营养素的27种维生素和矿物质； 而高质量乳清蛋白与酪蛋白的1:1黄金比例，是科学合理的。 添加的乳清蛋白被公认为人体高质量的蛋白质补充剂之一，含有人体所需的氨基酸，容易被吸收。 另外，添加益生菌，作为益生菌的“营养”，可以促进益生菌的增殖，维持肠道菌群的平衡，提高身体免疫力。

最后，希望您能明白，调理饮食对于身体健康是最理想的，但我们更关注的是提高免疫力吃什么。 另外，有规律的休息、充足的睡眠和运动的重要性也不容忽视。 只有多次重复，体质才能变好，身体才能变结实，才能提高免疫力，抵抗外来细菌和病毒的入侵。