“想要提高身体免疫力？试着补充点维生素C吧！”

本篇文章936字，读完约2分钟

免疫力是识别和消灭外来入侵的一切异物的人体固有的防御机制，能比较有效地解决衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞。 可以说免疫力的高低与我们身体的健康密切相关，但是在日常生活中如何帮助身体提高免疫力呢？

要提高免疫力，请注意以下几点。

培养健康的饮食生活

健康的生活习惯是保证身体健康的前提，所以在生活中，除了早睡早起，充分保证睡眠外，规律饮食也很重要。 要知道，身体功能的运转、内分泌的调节有其独特的时间节奏。 如果我们不按时吃饭，早一晚上吃饭，会导致人体功能营养摄入不足，影响整个内分泌系统。 如果受到内分泌系统的影响，消化吸收能力就会下降，从食物中得到的营养就会变少。 这些恶性循环会使我们的免疫力变得脆弱。 因此，要提高免疫力，确保营养补充是非常重要的哦。

保持乐观的心情

经常说“笑十年”，这句话虽然含有夸张，但健康乐观的心情对人的精神方面的影响也很明显。 心理学家如果发现人积极乐观，人体免疫力也会自然提高，整天郁郁寡欢，免疫力也会下降。 《红楼梦》中的林妹妹是最好的例子，所以说想拥有良好的免疫力、良好的体魄，保持乐观的心情很重要。

适量补充维生素c

虽然身体正常发育离不开各种营养的补充，但维生素c作为人体必需的微量元素之一参与胶原蛋白的合成，有利于细胞生长和伤口愈合。 如果维生素c不足，细菌和病毒就容易侵入，机体免疫力就会下降。 维生素c可以提高人体的免疫力。 这是因为适当补充维生素c可以增加中性粒细胞的趋化性和变形能力，从而提高杀菌能力。 此外，维生素c还能促进淋巴母细胞的生成，参与免疫球蛋白的合成，促进干扰素的产生，抑制病毒的生成。 因为这种合理的维生素c补充确实可以提高免疫力。

维生素c的推荐摄入量是成人每天100毫克。 要补充维生素c，不仅仅要吃新鲜的蔬菜和水果，还可以试试饮食的辅食。 例如，试试汤臣倍健维生素c。 每天吃几片可以补充足够的维生素c。 汤臣倍健维生素c片采用包衣技术，在维生素c晶体表面包衣药用高分子膜衣。 由于涂层的保护作用，空气体中产品的抗氧化能力强于未涂层的维生素c，而且不易吸收湿气，对维生素c有效果，人体吸收率也很高。

以上是提高身体免疫力的一点建议。 提高免疫力不是千钧一发，需要长期调节。 请务必重复一遍哦。