“春季养生必吃15款大补阳气的蔬菜”

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中医养生学家认为养生保健从保护人体的阳光开始。 聚餐网就春天的养生学者们应该知道的15种补充阳光的蔬菜进行了说明。 附有补充阳光的饮食，大致介绍非常详细，下面来分析。

中医认为，养生保健应从保护人体的阳光开始。 俗话说，病从口入，饮食不当是导致人体阳痿的首要因素。 阳光是温暖的空气，如果是寒冷性质的食物，会导致人体阳光的损伤。 所以春天可以补充阳光，但不热； 有点刺激，但不辣； 虽然有点甜，但是不甜。

春天是万物萌发的季节，是养生之家非常重视的季节。 饮食养生的做法是我国以前传下来的养生做法中重要的一种，人生活在自然中，随着春天的阳光，机体代谢旺盛。 春天的养阳食味道很好。 吃饭时，最好选择容易提神、清淡可口、营养丰富的甘、辣、温的食物。 最好控制摄取酸的味道。 总结来说，弥补阳光，但不热； 有点刺激，但不辣； 虽然有点甜，但是不甜。

春天愉快的饮食大致是

(/h ) ) 1、补充阳光但不退热

春天复盖秋天使之冻结。 冬天以收藏为主，春天以头发上升为主。 春天的人体就像刚从冰箱里拿出来的冷冻肉，必须在阳光下慢慢解冻，不能马上油炸。 因此，饮食可以补充阳光，但不能过度加热。 而且，春天是上启下的季节，夏天往后来，人体内的热量逐渐产生，补充阳光需要适度的注意，如果有空余的话就是火了。

(/h ) )补充阳光但不太热的食物有山芋、薏仁、糯米、白四季豆、红枣、莲子等。 气虚体质的人补阳、不热的中药有太子参、黄芪、白术、甘草、红景天、沙棘、刺五加、茯苓等。 脾胃虚弱、腹泻、消化不良的人服用八珍粥最合适，普通人的保健也可以吃。

(/h ) ) 2、虽然有点刺激，但是不难受

你知道春风是什么时候干燥的吗？ 春天风大，温度变化大，容易患发烧、感冒等外感疾病。 有刺激的食品，可以驱散初感的邪气，在有轻微外感疾病初发症状时接受治疗使之好转。 食物刺激一点就好了，但不能太辣。 另外，作为轻微刺激的食物的辛甘具有向阳发散、帮助阳气的作用。

(/h ) )充满微刺激但不辣的食物有纳豆、葱、香菜、生姜、茴香等。 八角、茴香、草果、莘疏、豆蔻、肉豆蔻、陈皮等中药。

(/h/) 3、有点甜，但不甜

春天多吃带酸味的食物，会使肝脏空气亢进，损伤脾胃，而甜食有补充脾胃的作用。 但是，太甜太腻的食品反而会伤脾胃。 半糖主义就可以了。 请不要太甜腻了。

(/h ) )甘甜而不甜的食物，如百合、红枣、悉尼、山芋、莲子、花粉、甘蔗等。 在春季保健养生中，尝试食用百合银耳枣汤，调理肺、脾、肾三脏，润肺止咳，生津宜胃，滋肾强精。

在春天补充阳光的15种蔬菜[/s2/]

1，韭菜

韭菜富含糖类、蛋白质、视黄醇、维生素a、维生素b族、维生素c和钙、钾等营养成分，具有调味和杀菌作用。 吃春天的韭菜，辣度有助阳，促进头发生长的效果。 中医认为韭菜有温中散寒的作用，和猪肉、猪腰炒着吃是营养饮食的选择。

二、芹菜

芹菜富含视黄醇、钾、钠、钙、磷等成分。 煮粳米和粥有伏热、利小便的作用。 另外，芹菜炒百合清爽开胃。

3、菠菜

含有钙、镁、维生素c、维生素a、视黄醇、钾、磷、钠、硒。 菠菜的甜味很凉，有促进血液循环、促进通便的效果。 菠菜可以煮汤，也可以做肝之类的菜。 都是春菜。

4、帕库奇

视黄醇、维生素c、维生素a、钾、磷、镁等丰富。 香菜的味道辛性温，可以出汗帮助消化。 春天的感冒不会停止出汗和饮食，可以在热蛋糕里包香菜来辅助治疗。

5、菜菜

纳豆富含蛋白质和10种以上的氨基酸，还含有葡萄糖、蔗糖、乳糖等。 茄子甜味强，能调和脾胃，而且有明显的效果。 做菜粥营养丰富，味道甜美。

6、绿豆芽

视黄醇、磷、钾等营养成分丰富。 酸甜的味道，可以退热。 绿色豆芽可以炒菜，也可以榨汁后服用。

7、豆芽

含有视黄醇、磷、钾等成分。 黄豆芽有酸甜的味道，有清热利水的效果。 豆芽可以和肉类一起炒着吃。

8、竹笋

含有维生素a、维生素c、视黄醇、磷、钾等。 竹笋有酸甜的味道，有缓解淤滞、祛痰的效果。 竹笋和米一起煮粥是春天的清淡料理。

9、葱

维生素a、钾、钙等营养成分丰富。 葱辛性温，通阳解毒，对春季感冒作用甚好，有助于通便、消肿。 煮汤的时候加点葱营养效果会更好。

10、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可以保持眼睛和皮肤的健康。 患有皮肤粗糙、夜盲症、眼睛干燥症、儿童软骨症的人，吃是很有帮助的。 胡萝卜可以生食、米和粥，是春天健康的吃法。

11、香椿

含有视黄醇、维生素c、维生素a、钙、钾、磷等。 香椿味道辛辣、苦涩、性温。 祛风降温，止痛，抑制炎症。 多吃香椿有助于治疗春季感冒、风湿性关节炎发作、肠炎等疾病。 香椿可以煮粥，可以和鱼蒸，也可以做香椿炖羊肉、香椿炖猪肉等菜。

12、大豆

大豆富含植物蛋白质，有益心血管。 构成大豆蛋白质的氨基酸有18种，同时含有人体所需的8种氨基酸，与动物蛋白质相似。 小粒适合做豆浆，俗称豆浆豆，渣少，容易磨碎； 大粒大豆适合柚子汤，煮起来也很耐用。

13、黑豆

黑豆具有高蛋白、低热量的特点。 经常食用黑豆，可以软化血管，滋润皮肤，提高补肾健脾效率。 豆皮中的花色苷是天然抗氧化剂，可以清除自由基，延缓衰老，特别是对高血压、心脏病等有益。

14、小豆

红豆具有消肿、催乳等功效，小粒者药性好，能解酒解毒，对肾脏病和心脏病有一定的食疗作用。 含有大量小豆的糖质成分，一般被用作小豆馅。 小豆纤维减肥效果好，也可以从小豆皮中凝结天然色素。

15、豌豆

豌豆氨基酸含量丰富，膳食纤维含量高，丰富的磷脂是构成骨骼、牙齿的主要成分。 其中所含的胆碱能较有效地预防动脉硬化，是高脂血症患者和冠心病患者理想的保健食品。 新鲜的豌豆含有分解亚硝酸胺的酶，有致癌作用，其中维生素a和胡萝卜素的含量也很高。

(/h ) )春季养生中为了增加阳光必须吃的15种蔬菜，各自的身体是否保持着足够的阳光？ 如果没有的话，就多喝以上的食物吧。