本篇文章541字，读完约1分钟

很多工作压力很大的朋友都有失眠的问题，怎么治疗失眠最有效呢？ 今天给大家介绍一些治疗失眠最有效的食物。 吃饭可以改善失眠的问题

失眠时应该多吃的食物[/s2/] :

(/h ) )蜂蜜:在温暖的牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，葡萄糖会促使大脑停止进食。 摄食素是最近发现的与维持清醒相关的神经递质。

(/h ) (土豆) )除去干扰诱发睡眠的色氨酸的酸。 为此，只要把烤土豆捣碎，拌在热牛奶里吃就行了。

(/h ) )燕麦片) )诱发褪黑素，用小碗有促进睡眠的效果。 大量咀嚼燕麦片很有效。

杏仁:同时含有5 -羟色胺和肌肉松弛剂镁。

香蕉:除了稳定血清素和褪黑素以外，还含有有放松肌肉效果的镁。

(/h ) )菊花茶)具有适度的镇静效果，对不能放松的神经和身体来说是完美的天然对抗手段。

(/h ) )温牛奶:含有少许5 -羟色胺酸(具有镇静作用的氨基酸)和钙，钙有助于大脑完全利用5 -羟色胺酸。

(/H )亚麻籽)只要在睡前喝的燕麦片上撒上两勺，就能达到预期的效果。 富含欧米茄3脂肪酸。

火鸡:富含5 -羟色胺酸，下午吃的全麦面包上放一两块鸡肉，可以得到很好的睡眠。

以上9个是我们全心全意为大家收集的治疗失眠最有效的食物，所以如果你也有失眠问题的话吃这些食物是主要的选择。

标题：“失眠吃什么好?9种治疗失眠最比较有效的食物”

地址：http://www.exzhan.com/spzx/3008.html