“坐月子食补吃什么好及主意一些事项”

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(/h ) ) )月食是产妇补充营养的重要来源，只有均衡营养的饮食，才能在月食期间吃营养创造健康。

(/h ) )所谓产前生子，产后爱惜月面对母亲和婴儿都非常重要，长辈们总是要求遵守旧法律。 她们强调只有月子坐得好，体质才能得到很好的培养。 因为坐在这个月子里会成为产妇不能免除的过程。 但是，坐月子期间，高热量麻油鸡、麻油腰子、麻油猪肝、猪脚炖花生等药膳不仅是既定的食物。 做饭时请一定要使用米酒的水。 另外，饮食建议中还规定产妇不能喝水、不能吃盐等。 面对各种各样的饮食限制，其由来是什么？ 对害怕胖的妈妈们来说，月子也必须吃这么多吗，心里一定非常纳闷。

产前，腰交感神经兴奋，促使子宫蠕动、阵痛、收缩，孩子可以从子宫里生育。 在此过程中，产妇腰荐椎、子宫壁肌肉、宫颈、阴道、会阴容易受伤； 另外，还容易因出血过多而引起头晕和口渴。 为了调整体质，坐在月球表面是休养的最好时机。

干姜和附子促进造血功能

据生育中医师李政育介绍，大部分女性血压低，有贫血现象，人参对于对抗缺氧的产后气血和口干可以发挥作用。 此外，芍药还能缓解腹腔充血性急迫性疼痛； 干姜和附子可以促进微血管蠕动，促进大量快速造血，有助于缓解产后末期稍供血不足的酸麻痹痛。

此外，自然产产妇因会阴裂伤，可采用黄芩消炎； 另一方面，可以退热，口渴。 杜仲可以治疗腰痛； 当归和桃仁可以促进肠蠕动和子宫收缩，活血化瘀。 这就是为什么必须坐在月子里吃饭的原因。 按古法来说，坐月补饭的方法无非是用米酒水、老姜、麻油烹饪。 立联医院中医院顾家医科主任林君玉介绍，月子期间，产妇避免吃凉食物，产后即有恶露，因此老姜的作用主要是祛寒、温暖子宫、排出恶露。

(/h ) )麻油中加入酒后有利于子宫收缩，恢复到怀孕前的状态。 只是必须注意的是，如果恶露瞬间停止，麻油加酒减少采用量，或者用苦茶油代替麻油，酒的采用量也必须减少。 对于剖腹产的产妇来说，由于有刀口，建议产后一周内不要喝酒，以免影响伤口的愈合。

关于产妇自身的体质，也有属于寒性体质的； 既有干热体质的，饮食也有差异。 干燥热体质的人，例如长痘痘、长痔疮、皮肤过敏的人，林玉君建议不要凉补，也就是酒和麻油，只用老姜烹饪； 否则，就是用苦茶油和橄榄油代替麻油。 另一方面，寒性体质的人在月子期间早晚可以喝四物汤来补充身体，但是如果有感冒或乳腺炎症的情况，请不要发烧或加速炎症。

产后不要马上补充

很多产妇产后，家人会马上为她补充，但其实这是不正确的方法。 产妇刚分娩，身体处于极度虚弱的状态，胃肠蠕动也不好，相对食物消化和营养吸收功能没有恢复。 如果现在就补充的话，体内的恶露还没有排出，新的又来了，很容易延长恶露排出时间。

另外，林玉君还表示，产妇在医院休养期间(自然分娩为3天； 剖腹产7天()，别忘了吃药膳和生化汤。 因为，医生可能会为产妇注射宫缩剂或治疗其他疾病，如果马上吃药膳，伤口容易发炎。 因此，通常建议补充剂根据生理功能，使用阶段性的补充剂。 生汤怎么喝？

(/h ) )我经常听说产妇为了顺利排出污物必须喝生化汤。 对此，育生中医诊所的中医李政育表示，除非产后“孩子枕头痛”或不能穿细胞服，否则不需要喝生化汤。 他解释说，小儿枕痛是指子宫收缩不良的产后疼痛、腹胀、满、痣、硬度、疼痛，不再出现大小便，甚至引起休克。

中医院区家医科主任林君玉指出，自然产的在住院期间不要喝生化汤，回家休养后喝约5~7帖即可。 剖腹产的产妇必须喝10~12帖，必须通过埃丽卡的细致暴露加以排除。

分阶段饮食以恢复健康

生产结束后，体质还很虚，及时补充以恢复精神是直观的观念。 其实辅食必须考虑身体状况，还必须分阶段。 以下分产后3个阶段介绍膳食补充剂。

*第一阶段:

(/h ) ) )第一周是产妇集中暴发的黄金期，产前水肿和身体多余的水分也在这个时候排出。 因此，第一周暂时不要吃太多。 防止曝光被完全排出。 中医建议主食以猪肝为主，每天约吃300克。 猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素b1、b2、烟酸及维生素a。 其效果可以弥补肝的明目，补充气血。

*第二阶段:

(/h ) )到了下一周，曝光逐渐减少，与第一周相比，颜色变得不那么鲜红了。 另外，产后伴随腰痛的症状，以前据说吃什么来弥补什么？ 因此，建议吃麻油以减轻腰痛的不适。 炒麻油腰花时加入杜仲，可以提高效用。 这是一种通过杜仲性温味甘来照顾筋骨和强肾的药材。

*第三阶段:

(/h ) )此时，恶露已经排出，是补充血气的时候，也就是补充的时候。 进补最常用的食材是麻油鸡。 传说从前，登月煮的麻油鸡大多采用母鸡，但也有人采用乌骨鸡。 鸡肉性味温甜，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素a、b1、b2、c、e、烟酸，有提高五脏、养血、脾胃、补肾、补阳、缺血、活血、止痛等功效 麻油鸡即使有各种各样的效果，也容易厌倦饮食，蔬菜中有凉性的东西。 经常听长辈警告不要吃蔬菜，否则必须选择红凤菜等有补血作用的叶菜类。

饮食大体上以平衡为主

正如营养师张秀指出的那样，产后妈妈坐在月子里吃的饭菜大体上其实以均衡饮食为主。 特别是不使用油腻、重口味、辛辣等刺激性食物。 她说麻油鸡可以补充身体，但是油脂摄取过多是坐月子肥胖的主要原因。 灵活的方法是，在同一顿饭中，搭配主食、青菜，多选择蒸、煮、卤等低油的烹饪方法，同时将鸡肉换成红肉、鱼肉，尽量减少内脏类的热量，以免摄入过多。

哺乳中的母亲怎么吃呢[/s2/]

(/h ) )坐月子期间，喂母乳的母亲不仅要兼顾自身营养，还必须照顾婴儿的健康。 哺乳的产妇每天需要3,100卡路里，而开牛奶处方的母亲则需要约2,400~2,600卡路里。 营养学界建议产妇每天蛋白质供应量为95克，应摄取足够且优质的蛋白质以充实母乳。

食物中鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉等含有丰富的蛋白质，其中鸡蛋和牛奶的蛋白质氨基酸比例最适合人食用，因此产妇应多吃牛奶和鸡蛋

另外，母乳的70%~80%是水分，为了获得充分的母乳，水和蛋白质的摄取很重要。 立联医院中医院顾家医科主任林君玉建议，多摄取肉、鱼、豆、蛋、奶才能营养均衡。 需要注意的是，禁止酒类，只吃含咖啡因的饮料。 因为酒精会影响婴儿的大脑发育。 咖啡因会引起婴儿烦躁，导致无法入睡。

另外，水果历来被视为月光果的饮食禁忌，林玉君指出，尽量摄取葡萄、橙子、草莓、苹果、香蕉、龙眼、荔枝等性温蔬果比较好。 另外，摄取新鲜的蔬果可以防止便秘的发生，可以一举数出。

从医学角度看，坐月子的目的是尽快治愈伤口，使身体器官功能恢复产前正常功能； 但是，如果坐在月球表面，身体会为了自我保身而自动降低新陈代谢率。 细胞代谢率变慢的话，不仅会消耗怀孕期间积累的脂肪，还会增加月面积累的卡路里，容易导致产后肥胖。 所以，在调理体质的同时，结合正确的饮食观念，可以坐月子获取营养和健康。