“女性多吃鱼可降患心血管病风险”

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鱼是许多女性朋友的最爱，最近丹麦斯坦斯研究所的研究人员5日在美国《高血压》杂志上报告说，食用富含欧米茄-3脂肪酸的鱼可以降低女性心血管病的风险。

研究人员指出，几乎不吃或不吃鱼的女性心血管病的风险比定期吃鱼的女性高50%，比每周吃富含欧米茄-3脂肪酸的鱼的女性高90%。 这表明多吃鱼可以降低心血管病的风险。

1.高血压长时间

高血压可以使脑动脉的血管壁增厚或变硬，管腔变细。 血压急剧上升时，脑血管破裂容易引起脑出血； 或者硬化的大脑小动脉形成栗粒大小的微小动脉瘤，血液波动时微小动脉流破裂引起脑出血； 或者高血压加速动脉硬化的过程，动脉内皮细胞液受到损伤，血小板容易因伤而凝聚，另外容易形成脑血管栓，引起心脑血管疾病。

2 .血液有粘性

现代生活节奏越来越紧，家庭、事业压力越来越大，人们的情绪也越来越不稳定； 另外，如果饮酒过量、食物脂肪摄入过多、缺乏必要的运动、生活环境的污染，空气体中的负离子含量急剧下降，体内摄入的负离子也会不足，这些因素会直接降低人体的新陈代谢速度 如果引起心脑供血不足，疏于预防和调整，就会引起冠状动脉心脏病、高血压、脑血栓、脑血栓、脑损伤

3 .吸烟

吸烟者比非吸烟者发病率非常高，蛛网膜下腔出血多3~5.7倍，在脑梗塞的危险因素中吸烟占第一位。 尼古丁会促进血浆中肾上腺素含量的上升，促进血小板聚集和内皮细胞收缩，引起血液粘性因子的上升。

4.血管壁平滑肌细胞的非正常代谢

众所周知，血管组织和人体其他组织一样以一定的周期完成新陈代谢血管壁平滑肌细胞谢的过程，但由于新的细胞组织不能正常形成，血管壁本身有缺陷容易发生炎症血管收缩不全，像破烂的旧管一样，随时可能堵塞或破裂 血管是血液流动的重要通道，也受神经系统的支配。 因为即使这个神经连接不正常也会导致供血混乱。 因此，心脑血管疾病的原因是多方面的，成千上万的人不是单纯考虑血液变化对血管的影响，而是全面考虑，仔细分析心脑血管疾病的发生原因，进行多元化治疗是最有效、最根本的。

/ h/[/s2/ ]观察饮食习惯

由于长期饮食习惯的问题，饮食中脂质过多，醇类过多。 另外，缺乏合理的运动，会促进脂质醇类的代谢，体内的脂质醇类物质逐渐增加； 随着年龄的增长，人体抗氧化物酶(如超氧化物歧化酶sod )的分泌能力下降，体内自由基水平上升，血脂中的低密度脂蛋白胆固醇被氧化沉积在血管壁，最终堵塞毛细血管，随时间推移脂质酒精 血栓容易积存在血管的角和瓶颈处，会钙化。 然后血栓增多，血管直径缩小。 心脏为了保持充足的血液供给量而升高血压，从而引起高血压病。 血压过高，血管崩溃，有可能发生出血性心脑血管疾病。 交通堵塞引起的供血不足，是缺血性心脑血管疾病。

多吃富含精氨酸的食物[/s2/]

(/h ) )富含精氨酸的补肾填充食品能调节血管张力，有助于合成抑制血小板聚集的血管扩张因子——氧化，减少血管损伤。 这类食物有海参、泥鳅、鳗鱼、芝麻、山芋、银杏、豆腐皮、向日葵等。