“电脑族的福音9招比较有效缓解眼睛疼痛”

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现在每个家庭都有电脑，但不仅上班对着电脑，还像下班回家一样对着电脑。 但是，电脑放射线很强，时间久了眼睛会变干，视力会下降。 特别是对着电脑的上班族。 学习一点保护眼睛的好方法是非常重要的。

(/h/) 1、视线运动

(/h ) ) )在电脑桌前连续坐了一个小时后，请试着稍微对视一下，进行运动。 例如，请将气息朝上，使视线回到中央，吸气。 这样的运动重复约3次，最后重复与下、左、右相同的动作。

2，眨眼睛

(/h ) )实际上，眨眼使眼睛分泌泪水，保持眼睛的滋润，对于戴着隐形眼镜的ol来说非常重要。 很多女性由于过度专注于工作，长时间盯着电脑屏幕，忘记了眨眼这一简单的动作，另一只眼睛干涩，很不舒服。

3、间歇地休息

短暂的休息时间可以放松眼睛。 离开座位，试着找远一点的目标比较好。 维持约10秒钟，稍微休息一下，对保护眼睛无限大有帮助呢。

4、吸气

吸气对保护眼睛有帮助吗？ 是的，其实吸气的时候，血液循环会加快。 调查显示，许多女性过度专注于电脑会减慢呼吸速度，所以要经常注意保持呼吸顺畅，放松身心。

5、健康食品

长时间吃对眼睛好的食物，在某种程度上也有帮助。 例如，深海鱼中含有大量的dha，可以健全发育眼睛的视网膜，防止病变和白内障。 另外，萝卜、柠檬、蓝莓、坚果、肝脏等，可以经常吃，增加体内抗氧化物质，同时保护眼睛，对抗衰老现象。 不是一举一动都能数吗？

(/h/) 6、调整电脑的画面距离

推荐距离为50-70厘米，屏幕应比眼睛的水平位置低10~20厘米，呈15~20度的下视角。 因为立场和距离会降低对折射的诉求，减少眼睛疲劳的概率。

(/h ) ) 7、小心佩戴隐形眼镜

(/h ) )眼泪分泌少，眼睛容易干燥的情况下，不适合在电脑前使用隐形眼镜。 请戴框架眼镜。 在电脑前戴隐形眼镜的人也希望采用氧气透过率高的品种。

8、多吃水果

特别是柑橘类的水果，还必须多吃绿色的蔬菜、粮食、鱼、蛋。 多喝水也有助于减轻眼睛的干燥。

(/h/) 9、保持良好的工作态度

(/h ) ) )保持最佳姿势，双眼保持水平，或电脑屏幕轻轻朝下，颈部肌肉会变得轻松，(/(/k0/) )暴露在空气中的面积最小。