“办公室白领怎么缓解心理疲劳”

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医学心理学研究表明，快节奏会使人产生紧张感、压力感和焦虑感，引起心理压力反应。 这种心理压力反应具有两重性。 一是通过多种因素的调节，造就良好的适应能力，提高心理素质，让学生学会有利于事业的成功。 其二，持续的压力状态难以消除，容易引起身心疾病，损害身心健康。 因此，缓解心理紧张状态应该是现代白领自我保健的重要拷贝。 以下建议会帮到你。

(/h ) )心灵的调节，感情的升华

(/h ) )工作和生活上的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积压在心中显然是不恰当的。 心情不好的时候，必须想办法尽量倾诉和转移心情。 例如，咨询知心朋友，吐出来，出去，看电影。 电视等。 有很大不满和不幸的时候，可以哭。 心理学家表示，哭既是一种自我心理保护措施，也可以发泄和分流不良情绪，哭后心情自然会变得轻松。 困难的时候要看到光明的一面，失败的时候要看清自己的成绩，要有自信，要相信自己的力量。 这有助于理清思路，克服困难，摆脱逆境。

(/h ) )劳逸结合，具有张弛有度

(/h ) )白领们要客观认识、评价自己的接受能力，抓住机遇，发挥优势，在快节奏中提高自己的心理接受能力，在各种事情中基本上保持心理平衡。 要科学安排就业、学习、生活，制定切实可行的就业计划或目标，并及时充裕。 无论工作多忙，每天都要抽出一定的休息、呼气的时间，尽量给自己放松精神紧张的弦的机会。 不必在意事业上的挫折。 另外，不要为了自己无法实现的宏伟目标而白白吐血或疲惫不堪。

充分利用身心功能、平衡

如果能够在业务中均衡利用身心各方面的功能，将获益匪浅。 大脑力量和体力的平衡等，平衡是多方面的； 左脑(抽象思维)和右脑)形象思维)的平衡大脑各神经中枢的平衡、坐着、走路的平衡眼睛和耳朵的平衡等。 这样一来，生理和心理的功能潜力就会一个个发挥出来，有利于身心健康。 所有脑力劳动者必须根据自己的工作优势，把保健和工作结合起来。

拘泥于交际，交很多朋友

(/h ) ) )走出封闭的业务环境和自己的小圈子，交很多朋友。 良好的人际关系有助于心理健康和事业成功。 脑力劳动者乐于交际，在交往中应该互相理解和表达思想感情，既能取悦他人，也能取悦自己。

(/h ) )运动锻炼身体，健康

(/h ) )古人常说，水流不烂，枢机主教不会变成独角仙。 对经常做办公桌的白领来说，养成体育锻炼的习性有着重要的作用。 因为运动能比较有效地增强机体各器官、系统的功能，且促进脑细胞的代谢，使大脑功能逐一发挥，提高工作效率，延缓大脑老化。 每天安排一个小时的训练，也可以根据自己的情况灵活掌握。 目的是放松身心，增强体质。

咨询，健康之师

(/h ) ) )有心理危机，难以自行摆脱时，请咨询咨询咨询机构。 请直接咨询精神病医生或打心理咨询电话。 心理咨询被称为温柔的精神按摩，通过精神科医生的忠告、启发、安慰、教育，可以使当事人的认知、感情、意志、态度、行为等发生良性变化，提高自信，保持身心健康。

(/h ) )业余爱好，扬长避短

(/h ) )现代白领的爱好，作为转移大脑兴奋范围的积极休息方法，可以比较有效地调节改善大脑的兴奋和抑制过程，进而消除疲劳，摆脱紧张、无聊、无聊的小圈子，进入充满乐趣的境地 兴趣范围广泛，有琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅行钓鱼等。 最好根据自己的趣味性和情况进行选择，扬长避短，适当投资，养成缓解紧张感的习性。