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在炎热的夏天，西瓜是人们着迷的水果之一，但西瓜也不是随时都能吃的。 并不是越吃越渴或者所有人都适合吃西瓜。 吃西瓜有三种情况。
西瓜不能正餐
朝阳医院西区社区医疗部主治医生杜雯说，西瓜的94%以上是水分，但其本身的糖度也很高。
因为普通甜度的西瓜含有5%的糖，所以西瓜的卡路里很高，西瓜的卡路里是250千卡/公斤。 也就是说，每天吃大西瓜的话，约有8到10公斤，摄取的热量为1000到1250公斤，而一碗普通米饭的热量约为200公斤。 也就是说吃一个西瓜就等于吃了五六碗饭。 所以不能把西瓜当正餐吃。
西瓜不能用作夜宵
杜雯说，西瓜糖分丰富，晚上睡觉前吃多了会导致胰岛素上升，促进脂肪合成。
杜雯说，人体新合成的脂肪大多储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只能储存而不能消耗，长了肚子就会变小。
晚上长时间吃西瓜的话，会堆积体内的糖分，导致脂肪增厚，不吃太久的话就会发胖。 所以不能晚上吃西瓜。
西瓜吃饱了
为什么平时吃很多饭很饱，而吃很多西瓜很少很饱呢？ 面对西瓜，我们的胃口突然变大了吗？
杜雯说，西瓜与苹果不同，甜味来源于果糖。 温度越低，果糖的甜度越大。 这是受各种清凉饮料喜爱的首要理由。 研究表明，果糖不会明显升高血糖，但绕开了食欲控制的机制。 换言之，喝葡萄糖水和糖水就饱了，喝含果糖的饮料就不饱了。 西瓜中含有大量果糖，所以也有感觉不到饱腹感的特征。 这样吃西瓜很难控制食量，容易吃多，所以这种情况也是不得已的。
原文地址:大连/新海//7/19919
标题：“夏季吃西瓜有三个习性要不得”
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