“冬天煮什么粥好推荐8款养肾防寒粥”

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冬天是大补的季节，因为寒冷很多人身体很虚弱，冬天吃什么粥好呢？ 推荐冬天最适合煮饭的7种养肾防寒粥。

冬季养生应该养生，吃黑色食物。 冬季养生的重要性大致是养肾御寒。 肾是人体生命的原动力，肾气旺盛，生命力顽强，机体能适应严冬的变化。 寒气内反应肾脏。

肾脏是人体生命的原动力，是人体先天的书。 冬季，人体的阳光平息，人体的生理活动也随之结束。 这个时候，肾脏为了维持冬季的热支出，必须要准备足够的能量，同时为了明年也要积蓄一定的能量，所以这个时候养肾就很重要了。

(/h ) )饮食上要经常观察肾脏的状况，观察热量的补充，多吃动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。 狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等是冬季适宜的食物。 冬季养护可以吃黑米、黑大豆、黑芝麻、红枣、黑木耳、泥鳅、鳗鱼、鲤鱼、鲫鱼等。 简要介绍适合冬季的养生粥。

冬季养生粥一、芝麻粥

材料: 6克黑芝麻、50克大米、少许蜂蜜。 　　

芝麻粥的方法:

(/h ) )将黑芝麻炒成粉，将粳米洗净，放进锅里，火速加热，用文火煮八分熟时，加入黑芝麻粉、蜂蜜，持续煮到米腐烂即可。

(/h ) )养生功效)润肠通便，有益五脏，壮筋骨，长时间服用有明显的抗衰老作用。

冬季养生粥二、黑米粥

(/h ) )主材料:黑米( 30克)粳米) 70克) )。

(/h ) )副材料:红枣(晒干( 20克)银耳) 15克)芝麻) 10克)大豆) 15克

黑米粥的方法:

(/h/) 1、将大豆在温水中浸泡1小时，换水清洗； 银耳变软后去除旧茎； 枣子去除核。

(/h/) 2、先将黑米和粳米一起放入水中仔细洗涤，加水适量，煮约1小时后，加入大豆、红枣、洗净的芝麻，持续煮约30分钟。

(/h ) )养生效果:补气养血，保证生育保胎。 对孕妇来说，经常吃这种粥，有利于孕妇和胎儿的健康，特别是对胎儿大脑的发育有着特殊的作用。

冬季养生粥三、枣粥

材料:红枣7个，糯米40克。

枣粥的制作方法:

(/h ) )将红枣、糯米洗净，放入小锅，加水大碗2碗，大火烧开后，中火煮30分钟，加糖一勺，生姜剁碎，煮一会儿，远离火。

养生效果:补中除寒，温脾养胃。

冬季养生粥四、黑木耳粥

主材料:粳米( 100克)木耳(干) ( 30克) )。

调味料:白糖( 20克) ) )。

黑木耳粥的方法:

(/h/) 1、将粳米洗净，浸入冷水中30分钟，取出，沥干水分；

2、用冷水将黑木耳浸软、洗净、去蒂、将大朵黑木耳撕成小块；

(/h/) 3、向锅中加入冷水约1000毫升，注入粳米，用大火煮沸；

(/h/) 4、调成小火煮约45分钟，米粒涨开后；

(/h/) 5、将黑木耳向下搅拌，用小火持续煮约10分钟；

(/h/) 6、看到粳米软烂，放入白砂糖后，可以盛盘食用。 牛

(/h ) )养护效果)木耳中铁的含量极其丰富。 因此，经常吃木耳能锁住血液，红润肌肤，光彩夺目，预防缺铁性贫血； 黑木耳中含有维生素k，具有减少血液结块、预防血栓症发生、防治动脉粥样硬化和冠心病的作用； 水母胶质将人体消化系统内残留的灰尘和杂质集中排出体外，起到清洁胃、洗肠的作用，对胆结石和尿路结石等内源性异物也有比较明显的解决功能。 蜘蛛含有抗肿瘤活性物质，可以增强机体的免疫力，经常吃可以防止癌症和抗癌。

冬季养生粥五、泥鳅粥

原料:泥鳅250克、粳米100克、葱末、姜末、料酒、精盐、味精、胡椒少许、熟油少量、清水适量；

泥鳅粥的制作方法:

(/h ) ) 1、用热水冲洗泥鳅表面的粘液，切腹去除内脏，冲洗干净。 粳米要洗干净。

(/h/) 2、取锅，加入适量的水、泥鳅，加入料酒、生姜磨碎、洋葱、精盐，煮到腐烂，取出鳅，取下鱼肉，用汤等待。

(/h/) 3、锅里加入水、粳米，沸腾后加入鳅汤，用小火煮至粥后，加入鳅、油，用精盐、味精调味，撒上胡椒即可。

(/h ) )养生效果:补脾胃，经常小便。 适用于脾胃虚弱、长漏脱肛、阳萎早泄、黄疸湿热、小便不利、痔疮、糖尿病、传染性肝炎，是清补养生保健粥品。

冬季养生粥六、鳗鱼粥

材料:米100克、鳗鱼120克、油5克、姜、酒少量。

鳗鱼粥的方法:

(/h ) )去除鳗鱼内脏后，与米一起放入砂锅，适量加水制成饭后，适量加入油、盐、姜、酒调味，每天服用2次。

(/h ) )养生功效)补气有益血，筋骨强壮，祛风止血，补气血，不足。 适用于虚胜贫弱、产后恶露不断、出血、懦弱、供血不足的人。

冬季养生粥七、鲤鱼粥

材料: 1尾鲤鱼(重约1斤)、15克芝麻根、50-100克糯米、盐、葱、姜各一点。

鲤鱼粥的制作方法:

(/h ) ) )将鲤鱼从鳞片和内脏中去除，洗净后切成碎块煮汤，煮芝麻根，去渣取汁，用鲤鱼汤、糯米、盐、葱、姜等煮粥。 空吃饱肚子再吃。

(/h ) )养生效果)稳定胎内、止血、消肿。 治疗妊娠便血、胎动不安、尿少水肿等症状。

冬季养生粥八、鲫鱼粥

原料:米、鲫鱼、生姜两片、盐少许、油。

鲫鱼粥的方法:

(/h/) 1、用锅烧鲫鱼可以减少腥味；

(/h/) 2、将鲫鱼放入煐汤袋，接着放入锅中与米一起煮约1小时；

(/h/) 3、加一点盐。