“清肠瘦身的食物有那些?清肠瘦身的食物推荐”

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春节大吃一顿后，最头疼的是如何清除体内的垃圾。 聚餐网今天为了让肠道清洁变得这么简单，向大家推荐日常需要的清肠瘦身食物。

1.燕麦:具有降低胆固醇、降低脂质的作用，这是因为燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维在其他谷物中是看不到的。

(/h/)2.洋葱)洋葱中含有阿纳胺和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。 外国人非常喜欢洋葱，经常将洋葱和高脂肪、高热量的食物结合起来，以消除油腻感。

(/h/)3.玉米:含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒等维生素a、b1、b2、b6、e、胡萝卜素等，膳食纤维也很丰富。 经常吃玉米油，可以降低胆固醇，软化血管。 煮玉米是最简单的方法。

(/h/)4.粘糊糊)粘糊糊有神仙食物的名声，粘液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉硬化； 减少皮下脂肪沉积，不肥胖。

(/h/)5.海藻)素作为海洋蔬菜而闻名，其低卡路里、低脂肪的优势受到营养学家的关注。 藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抑制感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。 海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能够大幅降低血清胆固醇。

(/h/)6.银耳)银耳是滋养强壮的药物，富含膳食纤维，能加强肠胃蠕动，减少脂肪吸收。 银耳多糖是植物多糖，具有降低胆固醇，提高免疫力，抗肿瘤，抗衰老，美容润肤等作用。

(/h/)7.芹菜:含有较多的食物纤维，特别是含有降血压成分，还有降脂、降血糖的作用。 另外，芹菜的叶子中含有大量的胡萝卜素和维生素c，所以吃芹菜时请不要扔掉嫩叶。

(/h/)8.山楂(山楂中所含果胶是可溶性膳食纤维，具有降低胆固醇、防治动脉粥样硬化的作用。 经常吃山楂可以卸油解腻，促进消化。

白薯，白薯

(/h ) )红薯所含的纤维质柔软，容易消化，促进肠胃蠕动。 有助于排便的最好吃法是烤红薯。 另外，连皮一起烤，味道清爽甜美。

绿豆，绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，但煮的时间不要太长，以免有机酸、维生素被破坏而降低作用。

燕麦

(/h ) )燕麦容易滑肠，增大粪便体积，增加水分，与纤维配合促进肠胃蠕动。

薏苡仁

(/h ) )薏苡能促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，对改善水肿型肥胖薏苡水有很好的排毒。

小米

(/h ) )小米不含麸质，不刺激肠壁。 是比较温和的纤维质，容易被消化。 因为这个适合和排毒一起吃粥，所以适合排毒。

糙米

糙米为全美，保存米糠，纤维丰富，具有吸水、吸脂作用和相当的饱腹感，能使整个肠子保持清爽，有助于排毒。 每天早餐吃一碗糙米粥，或者一杯糙米豆浆，这是很好的排毒方法。 发挥通便排毒的作用，把蒸好的燕麦做成汁作为饮料喝，是不错的选择。 搅打时也可以加入苹果、葡萄干等其他食材，营养也能促进排便。

山药

(/h ) )山药整理消化系统，减少皮下脂肪沉积，不肥胖。 另外，提高免疫功能用生食排毒效果最好。 把去皮的白山药和菠萝切成小块，可以一起制成汁喝，有健胃整肠的功能。

小豆

(/h ) )小豆能提高肠胃蠕动，减少便秘。 为了促进排尿，睡前煮浸小豆，第二天喝无糖小豆汤作为热水，可以有效地促进排毒。

胡萝卜

胡萝卜有助于改善便秘，&贝塔； - -能够中和胡萝卜素、毒素的新鲜胡萝卜素的排毒效果很好。 因为清热解毒，滋润肠子，改善通便。 制成汁后加入蜂蜜、柠檬汁，既好吃又渴，还有利于排毒。

莲藕

莲藕的利尿作用，适合迅速排出体内的废物净化藕，净化血液莲藕的冷热后食用。 可以把莲藕绞成汁，用蜂蜜调味后直接喝，也可以用小火加热后加糖，趁热喝。

萝卜

(/h ) )萝卜有利尿效果，所含纤维素也能促进排便。 如果想使用有助于减肥的萝卜排毒，适合生食。 可以做成汁，冰镇，腌着吃。

山春菊

(/h/)山春菊富含维生素a，能保护肝脏，有助于体内毒素的排出，最好将山春菊、柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起制成精力汤饮用。

白薯叶

(/h ) )薯叶的纤维质柔软，不苦，容易有饱腹感。 另外，还可以促进肠胃蠕动，防止便秘，洗净新鲜的芋头叶子后，用热水煎捞出，切碎的大蒜和少许盐、油混合，就成了美味清爽的蒜头和芋头叶子。

牛蒡属

牛蒡具有促进血液循环、新陈代谢、调整肠的作用的效果。 所含的膳食纤维可以保持水分，软化粪便，有助于排毒和便秘，可以随时作为牛蒡茶饮用。

芦笋

芦笋含有很多营养素，芦笋中含有的天冬氨酸和钾有利尿作用，可以排除体内多余的水分。 此外，排毒绿芦荸荠的莠尖富含维生素a，菜肴可以使顶端微微露出水面，保留最多的营养素味道，也可以使用。

(/h ) )喝茶能使人心灵清爽，身体健康。 喝茶也会促进排尿量。 排尿是很好的排毒方法之一。

绿茶

绿茶有多个解毒因子，它们很容易与血液中的有毒物质结合，加速从小排出。 经常喝绿茶也可以防止癌症和脂质下降。 吸烟者多喝绿茶可以减轻尼古丁的伤害。

普洱茶

首先，普洱茶的茶性很稳定，即使暖胃也不会伤胃，这是关键。 这一点在熟普洱茶中尤为明显。 胖的人通常建议喝普洱茶。 普洱茶可以降低血脂:多项医学实验表明，持续饮用一定量的普洱茶会降低30%的血脂，这因人而异。 在一次实验中，在医院给20名血脂过多的患者每天喝3杯云南沱茶，一个月后患者血液中的脂肪几乎减少了1/4，但喝了同样数量的其他茶的患者血液脂肪没有明显变化。 由此可见，对普洱茶的降脂有特殊的效果。

(/h ) )1.蔬菜汁的配方各种各样，请找适合自己的配方。 特别是选择不会引起过敏反应的食材。 蔬菜汁不是药物，没有短期的有意义的效果，所以请不要着急。 考虑到这是软饮料，慢慢喝吧。

(/h ) )2.早餐前30分钟、晚餐前30分钟、(/k0/)肚子时喝排毒蔬菜汁效果最好，但饭后喝也可以。

(/h/)3.多喝蔬菜汁，一天喝2杯以上。

(/h/)4.也可以在蔬菜汁中加入天然食醋(红醋、梅果汁等)或乳酸菌饮料饮用。

(/h/)5.为了追求排毒效果，至少3到6个月一定要多次喝排毒蔬菜汁。