“青汁的功效和副作用”

本篇文章1041字，读完约3分钟

“ ”蓝汁是以绿色蔬菜为原材料制成的蓝汁，没有添加任何化学物质，所以通常喝蓝汁不会有副作用，但根据原料和体质的不同会产生一点副作用。

通常，如果是以各种绿色蔬菜为原材料制成的青汁，如果不添加化学物质，喝青汁不会带来副作用。

但是，由于青汁的制造原料有差异，喝某种青汁的人和喝太多青汁的人，还是喝青汁有可能产生副作用。

可能会引起 过敏

如果是敏感体质的人，吃青汁可能会引起过敏反应。 另外，青汁中也含有过敏成分，有时会引起腹痛、腹泻、皮肤瘙痒等症状。

引起高钾血症

由于青汁中含有丰富的矿物质钾，钾是促进体内新陈代谢、参与身体各种活动的重要成分，但自身肾脏功能不足的人会降低将钾排出体外的功能，钾在体内蓄积引起高钾血症 特别是以卷心菜为原材料制成的青汁钾含量最丰富，接受肾脏透析治疗的人不能吃青汁。

血糖值过低

大麦嫩叶制成的青汁，饮用后有调节血糖的作用，但如果血糖过低，吃了这样的青汁后，血糖可能会更低，不利于健康。

由 引起的细菌感染

(/h ) )现在的绿叶蔬菜比较容易感染，另外，在采取农药等对策的情况下，如果在制作青汁时直接榨取汁液，通常不会被煮沸杀菌，各种微生物和重金属容易超过基准值等，危害健康。

引起呕吐和腹泻

(/h ) )青汁对人体有比较多的好处，但是大量无节操地吃的话，会出现呕吐、腹泻、便秘、皮疹等症状。 每天喝的青汁量在1-2杯左右，最多不要超过3杯。

(/h/)【食量】:普通人:每天1-2袋) 3g-6g )根据饮食调整用量；

(/h ) )亚健康人群)每天2-3袋) 6g-9g )根据饮食和生活习惯增加用量；

【提取方法】用50℃以下的温凉汤调配后，产品中大量含有的活性成分会因加热而降低效果，因此温水有助于发挥效果；

【吃的时间】可以在饭前、饭后、或者两餐之间喝。

1、每天喝的青汁量最好控制在1-2杯，最多不能超过3杯。

2、如果需要用购买的青汁粉而不是自己炸的青汁进行提取，请不要用热水饮用。 因为热水会破坏含有的活性成分，所以水温最好不要超过60度。

(/h/) 3、喝青汁时，也需要注意多喝水。

(/h ) )青汁作为天然营养健康食品适合男女老少，可以说没有特别限制。

1.每天新鲜蔬菜和水果摄取不足的人

2 .外出吃饭多、吃饭快的人

3.睡眠不足、气力不振、经常加班、容易疲劳的人

4.瘦需要均衡饮食的人

(/h/)5.肠胃不适，容易口臭和便秘的人

(/h/)6.体内毒素过多的人，如酸性体质、饮食或生活习惯不健全，或长时间服用中西药等。