“吃什么可以更快排便”

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(/h ) )人类每天排出大便，排泄体内的废物，但也经常遇到便秘。 便秘时吃什么可以早点排便呢？ 从药物以外的意义上说，最好从饮食上改善一下。 吃点蔬菜和水果之类的吧。

蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酶类。 酶可以帮助人体消化、吸收、新陈代谢。 便秘了就喝蜂蜜水吧。 让航班顺利吧。 蜂蜜通便效果可谓历史悠久。 古代中医指出蜂蜜的功效:祛除烦躁，通便秘，消虚热，治心痛，与税色、百药，祛病。

白菜芯儿

菜是大众菜。 其性有点冷、味甜，具有解毒退热、充分利用肠胃的功能，烦躁口渴、大便不顺、小便发黄的人常吃白菜。 白菜中含有许多粗纤维，还含有维生素a、b、c。 特别是维生素c多。 白菜纤维素可以促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥。 生吃白菜芯不会损害白菜的营养，通便效果好。 每次吃一斤白菜芯，最好一边吃白菜一边喝水，这样很快就能出来。

芝麻、杏仁等富含镁的食物

根据日本健康营养研究所的研究，发现身体中镁摄取量不足会引起便秘。 镁有减轻粪便、软化粪便的作用，所以适量摄取后大便会变好。 镁含量丰富的食物有花生、糙米、核桃、香蕉等。

(/h ) )芦笋、洋葱等低聚糖丰富的食物

低聚糖又称低聚糖，是一种碳水化合物，聚合度相对较低。 研究表明，低聚糖可以增加母乳的双歧杆菌含量，有助于肠道环境的调整。 寡糖丰富的食物有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各种豆制品等。

香蕉

个香蕉，适量冰糖。 将香蕉去皮，加入冰糖沥水后蒸。 一次一次，每天两次，连续进食两天，可以治疗小儿气阴两虚型便秘。 250克香蕉，睡前吃。 或者香焦1~2个，冰糖适量，香蕉去皮后和冰糖一起加水炖，一天1~2次，连续吃饭几天，用于治疗其他类型的便秘。 1~2个香蕉，每口空腹吃一次，有干燥大便的效果。 从早上开始将1~2个香蕉或2个香蕉连皮炖煮后食用，每天可用于便秘并发肛裂出血和痔疮的人一次。

柚子

(/h ) )柚子性味酸、寒冷、无毒。 具有休息、消化、祛痰、酒毒祛除、镇痛、便秘治疗等多种功能。 葡萄柚本身营养丰富，含有钙和维生素，维生素c的含量是柠檬和橙子的3倍。 钙的含量比苹果、梨、香蕉等水果多10倍。 柚子中含有丰富的天然柠檬酸和各种无机盐类，不仅有助肝脏、胃、肺等功能，还具有清热去火、止咳化痰的功效。

白薯

白薯削去外皮后，洗涤后切成小块。 将切好的红薯放入煮锅中，加入一点水，刚放到红薯外面就可以了，所以煮一下。 将红薯煮熟，加入牛奶煮沸。 可以适量加入糖搅拌后食用。

(/h ) )观察:这种做法对经常便秘和顽固性便秘有效果。

黑木耳

黑木耳养分丰富，不仅有助于补气活血，也有助于治疗便秘。 其性滑利具有润肠通便的效果，对气血少的便秘者能充分发挥良好的效果。

(/h ) )喝清洁药店购买的肠胃的茶之类的肠胃清扫茶，刺激性小，有利于排便，通常2~3个小时就有效果。 但是，有些便秘不好的人建议长时间不喝，容易上瘾。

吃水果常见的水果是苹果、香蕉和梨。 苹果晚上睡觉前吃比较好。 这样的话，第二天早上起床后就开始便意了。 早上还没有的时候，漱口后空肚子里再吃一个苹果。 通常，中午过后我会觉得不舒服。 香蕉的话，配合早上空肚子吃，不仅有助于排便，还可以打扫宿便。 但是，这种做法也不能长时间采用。 因为大多数人空肚子里吃香蕉会拉肚子刺激肠胃。 另外，(/k0 ) )腹部吃香蕉的做法也只在偶尔排便不顺利时采用。 便秘的人推荐多吃，但不推荐在(/k0 ) )肚子里吃。 梨适合吃两个小时左右的饭。 吃完后，可以喝一杯热水。 这个组合很有效。 有些人吃梨容易腹泻，所以喝热水有助于缓解。

吃蔬菜最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白，这些蔬菜是富含纤维素的蔬菜，帮助肠胃蠕动，有利于排便。 其实，除了这些种类之外，生活中任何日常的绿色蔬菜都可以帮助排便。

喝酸奶的很多营养早餐的组合中都有酸奶。 这是有科学根据的。 因为乳酸菌能促进肠胃蠕动，加速排便。 但是，酸奶不适合早餐空肚子，喝酸奶之前可以给我点鸡蛋。 听说这个组合有美容养颜的功能哦！ 但是，酸奶通常加热后不能喝，失去营养价值，所以肠胃不好的人不建议早上喝冷酸奶。

(/h ) )早上(/k0 ) )肚子里喝一杯蜂水蜜，可以直接添加到蜂水中喝水。 这样可以使胃酸分泌正常，加强肠蠕动，缩短排便时间。 蜂蜜中的果糖有通便效果。 很多女性早上空肚子里喝一杯蜂蜜水会促进排毒，饭后1.5-2小时也可以吃。

(/h ) )其实如果没有蜂蜜，即使不喝蜂蜜水，早上起床后喝一杯温开水也能达到同样的效果，也有助于肠胃的清洁。 在我朋友早上喝的温水里放一点盐，效果也很好哦！

吃萝卜可以改善通便

(/h ) )吃萝卜可以改善通便，是便秘饮食中常见的误区。 便秘类型:内热所致的热秘、脾肾损虚和津液损虚所致的虚秘等。 在中老年人中，虚秘所占的比例非常大。 简单地说，就是肠胃动力不足。 萝卜有消化作用，对膨胀性便秘确实有效果。 但是，对于中老年人来说，本来气体就不足，再加上腹泻气体，便秘就会更加严重。

多吃食物纤维

(/h ) )食物纤维确实可以缓解便秘，但有时也会引起胀气和腹痛，肠胃功能差的人多吃反而会刺激胃肠道。 并非所有食物纤维丰富的食物都有通便作用。 例如，山芋很温暖。 吃多了反而会加剧便秘。

不能吃油和肉

人体呼吁只有吃油才能确保正常的工作。 同时便秘的人呼吁多吃一点油，特别是芝麻油及其前身芝麻。 每天一勺，一周内可以改善便秘。 关于肉，由于高蛋白食物对肠胃的影响很小，便秘的人可以不适当吃。

多吃香蕉可以改善通便

很多人认为香蕉是滋润肠道的东西，本来成熟的香蕉会有上述效果，但是如果吃很多生香蕉不仅通便会变差，便秘也会恶化。