“吃对维生素B群比较有效抗发炎、消疲劳?这样吃才正确”

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(/h ) )现代人普通生活节奏紧凑、不规则的生活习惯，常常必须依赖b群的觉醒效果，但大多数常见的b群的认识是错误的。 今天的笑容稍微整理了一下常见的b群的错误认识，仅供参考。

1吃一群尿一定会变黄吗？

实际上，在维生素b群中，最呈黄色的是维生素b2 (又名核黄素，riboflavin )，由于溶解于水中呈强烈的黄绿色荧光，服用综合b群后，经常会出现尿液是黄色的 那么，为什么要吃曾国城广告的合利他命ex呢？ 为什么尿不黄或不黄？ 答案是，合利他命ex主要含有维生素b1、b6、b12、泛酸钙、维生素e、谷维素，不含维生素b2，所以尿液当然不黄。 但是，如果服用利他命a25、f50、f100等含有维生素b2的东西，尿液一定会变黄。

(/h ) )市售的一般手术中尿液不变黄色的b组，表示由于吸收完全而不能排出尿液。 这种说法很不合理！ ！ ！ 人体摄取的营养素被肠胃吸收，进入血液循环。 然后，多余的量会从肝脏和肾脏中排除，而维生素b群是最水溶性的，所以会被肾脏过滤，从尿液中排除。 也就是说，正是有了从肠道吸收到血液中的维生素b，藉由尿液排出。 那么，为什么在购物频道上标榜尿不会变黄的维生素b群呢？ 理由是不含维生素b2！ ！ ！ ！

(/h/)2.腰疼、背疼、吃b群能滋养神经吗？

高单位维生素b1、b6、b12之所以发挥镇痛辅助效果，是因为它能提高人体的神经甲胎蛋白5 -羟色胺的身体利用率和效果，增加背椎对痛觉的抑制作用，降低脑神经对痛觉的反应， 另一方面，高单位维生素b1、b6、b12可以提高抗炎药物和止痛药的效用，特别是与diclofenac结合采用。 因此，联合采用高单位维生素b1、b6、b12和镇痛消炎药，以减少炎症期和消炎止痛药的采用。 【1】【2】【3】

以上资料表明，高单位B组对神经痛觉的隐藏作用，可以减少止痛药的采用。 但在这里，各单位B组仍未治愈，仍需请专科医生诊断身体炎症的原因，以改善根本。 只是服用高剂量b组来掩盖痛觉传导。

3.长寿命和缓释性不同！ ！ ！

(/h ) )长期持续和缓释是不同的。 缓释是指每粒药剂慢慢释放，一次一点释放，像沙漏一样慢慢泄漏。 所谓长寿命，如bisbentiamine (艾司芬dx )、fursultiamine )合利他命)，由于药物自身代谢长，在体内滞留时间长，对腰酸背痛/眼酸有辅助效果。

(/h ) )缓释b群锭的作用，就像在肠子里打点滴一样，持续补充基础的维生素。 其作用时间(其中有些持续10个小时)，首要的是看制造商的剂型设计。 另一方面，市售的2种有害物质缓释的b组由于整粒剂量平均长期释放，提供了长期基础的b组剂量。 因此，藉由缓释b群的铸锭，是整天恢复工作活力的可行且较好的选择() b群辅助营养代谢，产生能量)。 但是，如果要改善腰疼/眼睛疲劳的话，效果并不明显。

(/h/)4.吃b群容易过敏吗？

(/h ) )服用综合B组后，很多人会反应出现皮肤潮红的现象，但实际原因应该是水杨酸( niacin )。 市面上大多数综合b群中都添加了niacin。 因为它在人体中起着最酶辅助的作用，维持体内的能量代谢、消化系统、皮肤、神经的健康。 但是，如果一次性服用25毫克以上的烟酸( niacin )，有些人皮肤会潮红。 这是因为烟酸有扩张血管的作用，一般一段时间或低剂量开始服用，就可以减少这个副作用。 皮肤持续退潮时，建议选择不含烟酸的综合b组。

(/h/)通过服用5.b群，真的可以补充体力，消除疲劳吗？

维生素b群是帮助酶代谢营养素的辅酶，其本身不含卡路里。 维生素b群不足时，通过适当补充，可以帮助更有效的营养素代谢、产生能量。 的维生素b群充足的话，即使过量补充维生素b群，也无法补充体力。

6 .晚上不能吃b群吗？

(/h ) )维生素b群的缺乏容易引起失眠。 每天补充推荐维生素b群的量，反而有助于睡眠哦！ ！ ！ 睡前服用适量的维生素b群，也不会失眠。 但是，如果睡前大量服用维生素b1、b6，反而可能影响睡眠。

(/h/) -维生素b6可以维持神经的稳定性，消除焦虑。 如果与维生素b1、b2一起作用，可以在大脑中帮助5 -羟色胺( serotonin )的合成，5 -羟色胺)可以转化为烟酸和褪黑素，帮助睡眠。

(/h ) ) -维生素b3 )如果不足，就会不安、生气、难以入睡。 适量补充维生素b3，可以快速延长眼动期间，减少失眠患者夜间醒来的次数。

(/h ) ) -维生素b12有助于维持神经系统的健康，消除烦躁和不安

二、笑容的建议

(/h ) )事实上，对于经常建议笑容均衡地摄取蔬果，补充日常所需的维生素b群的腰疼的人，建议笑着请专业医生协助，找出真正发炎的原因。 不是滥用维生素b群忽视身体炎症之类的警告，而是为了减少消炎止痛药的采用，及时补充高剂量的维生素b。