本篇文章603字，读完约2分钟
“ ”超级食物正如其名，是营养丰富，且能预防多种疾病的食物。 在《womens health》中，总结了对老化、抗癌、恢复体力有效的5种超级食物。 它们未经加工，是天然食品，热量低，营养学家说这些食物的抗癌物质有50倍以上哦。
(/h ) )豆薯是一种甜脆的根茎蔬菜，含有平小腹的纤维菊苣纤维，在肠内起着提高益生菌的作用。 豆薯中也含有丰富的维生素c，可以补充胶原蛋白，治愈皱纹。
【试一试】吃法有很多变化。 可以烹饪、凉拌、油炸、拌沙拉、加酸橙汁、浇辣椒粉。
天栽培的西兰花中所含的抗癌剂萝卜琉璃苣比成熟的西兰花多50倍。
【试试看】可以和三明治、披萨、烤土豆、馅料、炖菜、油炸食品等搭配。
发酵赋予黑蒜头独特的甜味和焦糖丁香的味道，天然的抗氧化物也几乎是普通大蒜的两倍。 这些复合物有助于降低胆固醇，也能降低癌症风险。 另外，黑蒜头没有异味。
【试试看】奶酪火锅、酱汁、披萨的组合。
(/h ) ) )一个奶酪之类的发酵钠惊人地有9克饱和蛋白质，还提供超过每天推荐摄入量的维生素b，有助于恢复体力、粉碎压力、降低慢性病的风险。
【试试看】爆米花搭配土豆、意大利面或炒蛋代替奶酪。
5 .大麦
(/h ) )大麦中含有丰富的烟酸) )、对头发和皮肤有益的)、抗癌的木质素酚。 另外，大麦纤维可以适当维持胆固醇水平，降低心脏病的风险。
【尝试】代替意大利面、米饭、燕麦。 烘烤时，可以代替三分之一的面粉。
标题：“比花椰菜抗癌效物多50倍和5种抗老防癌超级食物”
地址：http://www.exzhan.com/eprjq/4880.html
