“6种食物减少吸收促进代谢的食物”

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(/h ) )对女性朋友来说，保重身体是最好的，但不胖是最好的。 今天的减重有不败的法则。 这是为了抑制食欲，减少吸收，促进代谢。 为了抵抗饮食的诱惑，营养师建议，吃饭时优先摄取6种食物，可以减少身体的脂肪吸收，轻松控制体重。

(/h ) )李容姿器营养师说，减重是一条漫长的行为矫正之路，在到达成功的终点站之前，总是会遇到很多岔路，不经意间就会偏离轨道，离成功越来越远。 如果不能承受起跑线上食欲的袭来，就不要选择热量高的食物，要尽量以有减少吸收效果的黄瓜、武靴叶、甲壳素、藤黄果等食物和成分为中心接受食物。

(/h/) 1、小黄瓜)脂肪由甘油和脂肪酸构成，但口感脆脆的小黄瓜含有丙醇二酸成分，是食物糖类的)阿尔法)的转化受到抑制-磷酸甘油和脂肪酸，在饮食中带来小黄瓜，

(/h/) 2、武靴叶)又名匙羹藤，成分中的武靴叶酸( gymnema acid )是接近葡萄糖分子的分子结构，味蕾在接受甜味的位置停留1至2小时，阻碍味蕾对糖质的反应，抑制糖的吸收； 武鞋叶酸抑制肠内葡萄糖的吸收，促进胰岛素分泌，有助于调节血脂和血糖值。

(/h/) 3、甲壳素)虾蟹壳中的甲壳素，在肠道中形成食物和果冻状的物质，减少油脂的吸收。 但是，从天然食品中摄取的情况下，要摄取4克的甲壳素，如果不吃100克的外壳的话效果是有限的。 不少人选择用健康食品补充，但建议咨询减重专科医生和营养师，以免误伤身体。

(/h/) 4、藤黄果)为橙色果实，成分中的羟基柠檬酸( hydroxycitric acid，hca )，自古以来就作为咖喱粉的香辛料成分之一，当人体的葡萄糖变成脂肪时，ATP Cica 据不能合成脂肪酸同时抑制糖的李姿容器营养师说，通常为了减少腹部脂肪的积累，每天要摄取约1克的hca； 为了减轻体重，每天需要增加到1.5g，但是关于实际的摄取情况，建议咨询专业医生和营养师。

(/h/) 5、水溶性纤维)多在饮食中摄取寒空、xm、关华豆胶、洋车前子等水溶性纤维丰富的食物，食物体积会膨胀，产生饱腹感，延迟胃排出(/(/k0/)的时间，延迟糖类的吸收，转换为脂肪

(/h/) 6、乙酸)乙酸抑制肠道淀粉酶，减少糖类食物的消化和吸收。 此外，还可以降低食物糖分上升指数，减缓胰岛素分泌速度，防止血液中的葡萄糖输送到脂肪细胞内，减少脂肪囤积的机会。

(/h ) )如何将上述内容大致固定在日常饮食中？ 李姿仪营养师示范了饮食的复印件。 含有15c.c .无加糖水果醋、冷咖喱黄瓜、武靴叶茶、樱花虾冰糕、xm冷面(含一茶匙)和苹果风味果冻。 膳食配方除了符合高纤维、多水分的优势、抑制吸收的保健成分外，凉面中所含的芝麻中还含有丰富的钙，可以抑制脂肪的吸收，促进脂肪的分解； 苹果皮中的熊果酸能增加肌肉和棕色脂肪细胞，促进热代谢。