“身体很累却睡不着?喝酸枣仁粥安神助睡眠”

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(/h ) )一天的课结束后，经常感到身体疲劳，到了晚上也怎么也睡不着吗？ 根据台​； ​； 根据海湾睡眠医学学会的调查，每5人中就有1人有失眠问题。 中医和养生专家说，如果上帝智慧不足或打扰上帝，就有可能失眠。 失眠的时候适当吃酸枣仁梗米粥、枣葱白汤宁心安神，能睡一整晚。

(/h ) )失眠的时候适当吃酸枣仁梗米粥宁心安神，一晚上睡得很好。 (照片/从台湾的维基网站采访)

中国医学与养生专家石晶明在《13亿人使用的本草纲目治疗方》一书中指出，如有失眠、心虚、胆虚、兼火神智不足或热扰动神，可能会导致失眠。 中医认为，失眠的主要疾病在心、脑，与肾、肝、胆、脾、胃等脏腑有关，如果气血阴阳失和、脏腑功能失调，心不能养、心不安，就会引起失眠。

(/h ) )失眠会导致记忆力下降，反应迟钝

(/h ) )失眠的情况包括:睡眠不好、早起、醒来后睡不着、无法熟睡、从噩梦中频繁醒来、彻夜难眠等。 千万不要轻视失眠。 失眠危害大，睡眠不足的人容易疲劳、精神不振、反应迟钝、头痛、记忆力衰退、观察力不集中、易怒，还可能诱发高血压、糖尿病、冠状动脉心脏病，引起女性皮肤干燥、月经失调等症状

枣仁粥的制作方法:

★【粥品/酸枣仁梗米粥】适用于心悸、多梦失眠。

材料:枣子5克，梗概100克。

方法:

1.将枣子炒至微黄后磨成粉进行准备。

(/h/)2.哎呀，把米洗了，用水煮粥，粥熟了的时候加入枣子粉末煮到味道都沾上就行了。

(/h ) )用法:宜(/(/k0 ) )在肚子里吃。

(/h ) )效果)进入酸枣仁性甘、平、心肝经，具有养心安神、出汗生津的效果。 这粥性质温和，甘于解酸，养心，平心静气，是肝血、平心静气的好方法。

/ h///S2 /★【汤/大葱白汤】[/s2/]

材料:红枣15个、葱8根、白糖5克。

(/h ) )制作方法:将上述材料用2杯水煮成1杯。

(/h ) )用法:睡前服用。

(/h ) )效果)葱白在大葱根部附近，辛温理发宣上下之阳气，通阳解毒，有治疗失眠之效。

(/h/) 1、肝郁化火型)肝郁化火型的人，有时急躁易怒、头痛眼胀、烦躁口苦、便秘、舌红、苔黄腻。

(/h ) ) 2、痰热扰动心型)这种类型的人平时体质就很好，( ​； ​； 可能会因为想太多、受感情影响而失眠。 主要症状有难以入睡、烦躁、胸闷、不摄取、舌苔发黄等。

(/h ) ) 3、阴虚火旺)该体质的人经常出现心悸健忘、头晕耳鸣、口干舌干、腰软、舌质发红等症状。

(/h ) ) 4、心脾两虚型)一般来说，年老身体衰弱、气血不足、引起心脾两虚型失眠。 这种类型的人，经常会出现多梦容易醒，或者早醒也睡不着，心悸健忘，身体疲劳，吃饭无味，舌头薄苔癣薄的情况。