“牛奶和豆浆怀孕后喝哪种最营养”

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相信很多妈妈都听说过怀孕期间喝牛奶会导致宝宝过敏的传闻，所以重新喝了豆浆，但是喝太多豆浆的话肚子会胀得很厉害。 到底该怎么办呢？ 营养师吴M表示，从营养学的角度看，豆浆和牛奶不仅成分不同，连基本食物的种类也完全不同。 怀孕的母亲应该充分利用两者不同的优点，给肚子里的宝宝最好的营养。

(/h ) ) )如果想知道饮食在增加，大致上，请参考只胖的婴儿不胖的妈妈的怀孕食谱。

100毫升牛奶中含有的钙量约为100毫克，但同样容量的豆浆中只含有12毫克。 通常，孕妇建议每天摄入约1000毫克( dris )的钙，但怀孕期间每天喝2杯250毫升的鲜奶，就可以满足一天一半的钙诉求。 喝豆浆需要喝41杯，由此可见利用牛奶钙摄取效率更高。

肚子里的婴儿个子高，善于绕圈子。

妈妈每天早晚各喝一杯鲜奶( 240cc )，或者在豆浆中加入两勺黑芝麻粉( 10克)，可以提高豆浆的钙含量。 (芝麻油脂含量多，建议适量摄取) ) )。

牛奶中动物性蛋白质的利用率很高，但喝牛奶也会摄取饱和脂肪酸和胆固醇，难以控制体重。 喝豆浆后，可以不使用这些多余的脂肪，同时吃少量的纤维和豆浆中特有的大豆异黄酮、卵磷脂等黄金成分。 提高宝宝的健康成长和妈妈的饱腹感，控制卡路里很容易。

只有胖宝宝不胖妈妈的小跑:

请每天喝2，40cc的低脂肪牛奶，其他时间使用无糖豆浆和热水作为健康饮料，停止含糖饮料。 纤细的母亲生下坚强的婴儿绝非梦想哦。

台湾有很多乳糖不耐症的人，即使带多个婴儿也有乳糖不耐症的问题，吃奶容易引起腹泻和胀气。 这不是过敏，一般长大后症状也会减轻，所以没必要特别担心。 有些人喝豆浆或吃豆制品会肚子胀得不舒服，这一般是因为豆类中含有纤维和低聚糖。 喝豆浆时空不要直接在肚子里喝，一次喝少量，让肠胃花时间慢慢消化吸收，再搭配适度的孕期运动，可以减轻肚子的胀痛哦。

(/h ) )妊娠期的烦恼为零)小轮:

牛奶乳糖也是糖类的一种，所以有妊娠期糖尿病的妈妈适量比较好。 大豆膨胀严重时，煮豆子祛膜可以去除一部分低聚糖，减少膨胀问题。

提议 食谱

豆浆味噌海陆土堤锅

豆浆代替动物高汤用于烹饪，可以减少卡路里的摄取量，降低重金属的溶出风险。 煮过的豆浆可以减少膨胀的气体。 一举数得上。 请妈妈们一定要购买没有被转基因大豆压制的豆浆。

杏仁牛奶

(/h ) )杏仁牛奶与制作骨头的黄金元素结合。 通过适当地向牛奶中的钙和杏仁中补充丰富的镁、维生素d，可以使母亲美丽，生优秀的长腿宝宝。 如果选择甜的杏仁粉的话，就不存在杏仁的寒冷和寒冷的问题了！

水蜜桃优格奶昔

(/h ) )尤格是牛奶最好的替代品。 有些乳糖不耐症的人吃了尤格氏肚子也不胀。 所以，用无糖低脂肪尤格代替牛奶，再加上喜欢的水果，是夏天的一大乐趣。