“滋润养颜最比较有效的五种酸性食物及食用做法介绍”

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根据中医养生理论，冬季饮食要多吃清润酸甜，少吃辛辣增酸。 今天，为大家介绍5种对滋润、养颜最有效的水果。 附上详细的吃法进行介绍。

根据中医养生理论，冬季饮食要多吃清润甜酸的食物，少吃辛辣增酸。 应以健脾、补肝、清肺为主，多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甜酸水果。 其中含有单宁、有机酸、纤维素等矿物质，有刺激消化液分泌、加速胃肠蠕动的作用，能滋阴润燥，提高抵抗力。 对女性来说，冬天吃带酸味的食物更有保健养生。

醋，醋，醋

(/h ) )醋不仅可以调味，还具有生津开胃的保健功能。 经常吃醋可以促进胃液的分泌，从而可以美容养颜。 烤鱼、烤骨的时候也要加点醋，使所含的钙、铁、磷等有机物越来越溶解，促进消化吸收。

吃法推荐:

每天用15~20热水分开喝高质量的食醋，三餐前喝。 既有生津开胃又有滋阴润肺。

山楂；山楂

现代医学说明，山楂含有柠檬酸、苹果酸、抗坏血酸、酶、蛋白质、碳水化合物，具有降血压、促进肠胃消化的作用。 中医认为山楂具有良好的健胃润肺、促进消化的作用。

吃法推荐:

山楂汤

材料:山楂500克、白糖100克。 制法:将山楂用水洗净，去蒂，种子用水煮，让山楂腐烂后加入白糖，喝其汤。

山楂茶

材料:山楂500克，荷叶200克，薏仁200克，甘草100克。 制法:将上述几种味道一起细细研磨，分成10包，每天取沸水1包提取，代替茶饮用。 茶淡到一定程度。

蓝苹果

(/h ) )青苹果中含有大量维生素、矿物质、膳食纤维，特别是果胶等成分，除了具有通常的苹果补心益气、益胃健脾等效果外，还在早上(/(/k0 ) )肚子或晚上睡觉前各吃一个新鲜的青苹果

吃法推荐:

青苹果粥

材料:青苹果500g、糯米或大米150g、食盐等调味料适量。

(/h ) )方法:洗完青苹果后切成块，和磨好的米一起放入锅中用水煮，过火后，只需调味。

西红柿，西红柿

营养学家的研究表明，每人每天吃50克-100克新鲜西红柿，可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。 含有苹果酸、柠檬酸等有机酸，促进胃液分泌，消化脂肪和蛋白质。 果酸和纤维素可以帮助消化、润肠通便作用，预防便秘。

冬季寒冷和压力是影响睡眠的两大天敌。 番茄红素可以净化血液，促进代谢，所以有放松神经、缓解压力的作用。

/ h// S2 /酸奶

很多女性喜欢酸奶，不仅酸奶好吃，更重要的原因之一是比较有效地调节体内菌丛的平衡，促进肠胃蠕动，缓解便秘。 另外，酸奶的饱腹感很强，在轻微空腹的时候喝的话，可以缓解迫切的食欲，减少下一次的饭量。

吃法推荐:

早上喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶是理想的。 但是，也有人沉迷于酸奶，饭后大量喝酸奶。 体重有可能增加。 这是因为酸奶本身也含有一定的热量，饭后喝酸奶会额外摄取这些热量，引起体重上升。 因此，非婴幼儿人士提倡每天喝1~2杯酸奶( 125 ) 250毫升)比较好。 因为饭后30分钟到1小时后喝的话，可以调节肠道菌群，对健康有好处。

温暖的提示:

带酸味的食物是美颜养生的，但有些人需要合理地吃。 有胃溃疡的人不适合过量摄入。 否则容易恶化胃溃疡，引起胃痛、烧心等不适。被牙本质敏感症困扰的人吃酸味的食物有时也会引起牙痛等不适。 另外，凡事都有一定程度，带酸味的食物也不能吃太多。 以酸奶为例，一天250克左右为宜。