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请记住这个定律。 [/s2/]大脑饱腹大约20分钟后。 请降低饮食速度以适应身体内部的调节系统。 不要太在意你认为不能吃的食物。 如果量不太多的话，有很多随时可以吃的食物。
1、脂肪和糖类食品。
2、吃饭前喝一碗营养丰富、低热量的汤。 那样的话，吃饭时就不会吃太多了。
3、有乏力感的时候不吃饭，做几次深呼吸放松一下，喝杯热茶恢复平静。
4、不要把食物留在桌子上---因为没有人能抵抗这种诱惑。
5、请记住这个法则。 大脑饱大约20分钟后。 为了适应身体里的调节系统，请放慢吃饭的速度。
6、请不要太在意觉得不能吃的食物。 如果量不够的话，有很多随时可以吃的食物。
7、健康的食物可以完全代替高热量的食品。
8、隐藏高热量的食物，如果看不到饼干的话，就无法那么抵抗诱惑。
即使是健康的点心也要控制数量，不要吃太多。 例如，美味的新鲜水果。
10、放弃不想吃的食物。 即使烹调得好，也没必要吃所有的食物。
11、不可以上车咀嚼。 否则，停车时会摄入1000卡路里的卡路里。
奶酪和肉不是主食，而是调味料。
13、请不要吃饭。 那样的话，就会变得热衷于脂肪和糖类食品。
14、限制咖啡因的摄取量。
15、吃完饭后马上刷牙，感觉呼吸很干净，就会很高兴地维持这种状态。
16、不管做什么，都不要忘了吃早饭。 大量的早餐有助于在一天的其他时间控制食欲，保持新陈代谢的速度。
17、请注意含酒精类的高热量饮料。
标题：“日本MM改变用餐方法轻松瘦身”
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