“男人想长寿必须用的五个养生秘方”

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谁都想长寿，今天让我们先来说明一下男性要长寿该怎么做。 五个养生秘方可以帮助你。 让我们来看看男人们长寿所需的五大养生秘方。 谁都想长寿。 因为男人和女人有一定的区别。 因此，男性和女性长寿的秘方略有不同。 那么，男人们想长寿的养生秘方是什么呢？ 具体介绍如下

(/h ) ) )/s2 )长寿秘方一)护肝不喝)/s2 ) )男性对肝脏的损害，首先是酒精。 专家研究表明，每天酒精含量在160克以上的人，10年间酒精性脂肪肝的发生率为92%。 因此，护肝首先从戒酒开始，因为除了少量的葡萄酒外，不应该多喝白酒啤酒。 吃蔬菜。 三餐中强调蛋白质和维生素的地位，有助于延缓肝脏组织的老化，有助于肝细胞的修复、更新和解毒能力。 这类食物包括蛋类、鱼、鸟、豆制品、动物肝脏等。

长寿秘方2 :保护前列腺要多吃大蒜，喝葡萄酒

根据美国国立癌症研究院的研究，大蒜和葱每天摄取量超过10克的人，前列腺风险比摄取量低于2克的人降低50%。 另外，每天喝一两杯葡萄酒有助于降低男性患前列腺癌的风险。 和谐的性生活能疏通前列腺血管，起到前列腺保健的作用。

长寿秘方3 :避免肺癌的主要条件是戒烟

一项研究表明，30岁之前戒烟可以降低90%的肺癌风险，戒烟5年后，吸烟导致口腔和食管肿瘤的风险也降低一半。 多吃坚果。 坚果富含硒，特别是开心果。 开心果中的维e也能保护肺，降低肺癌的风险。

长寿秘方四:照顾结肠不吃肉

威胁结肠健康的主要原因依次为肉吃多、运动不足、食物纤维的摄取少。 每天摄取足够的蔬菜和谷物是必要的。 例如，做饭时加一点粗粮，也可以占总量的1/4。 食物纤维丰富的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。 徒步运动。 每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里长时间停留。 有很多步行。 早上慢跑或下班后步行回家也是个好方法。

长寿秘方5 :加强肾脏多喝水多吃蓝莓

英国肾脏研究中心的研究发现，每天至少喝2升水，患肾脏病的概率降低80%。 蓝莓中含有丰富的抑制细菌附着在膀胱组织上的物质。 按摩坚强的肾脏。 腰是肾之府，经常做腰部按摩，可以预防中老年人肾损引起的腰酸背痛等症。 手掌擦在手掌上发烧后，分别垫在腰部，上下按摩腰部，直到有热感。 早晚各一次，一次约200次。

以上是男性长寿所必须知道的5大养生秘方。 请作为参考。 总之，无论是男性还是女性，要想长寿，都必须养成良好的生活习惯和饮食习惯。 那样可以活得更久。