“夏季最佳补水食物排行傍前15名”

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夏天皮肤干燥需要我们给身体补水，有适合补水的食物吗？ 今天为大家介绍夏季最强水分补给食品best 15。 一起看看吧。

一天应该喝八杯水的观念已经渗透。 但是，很多情况下，在实际生活中会发现这并不容易。 其实，不仅喝水，吃水也非常重要。 据美国《健康》杂志的最新报道，我们每天摄入的水约20%来自固体食品。 以下是水分含量至少为90%的水分补充食品15种。

黄瓜，含水量96.7%。 黄瓜是夏天补充水分的最佳食物，水分含量是所有食物中最高的。 黄瓜可以做沙拉，也可以做凉菜。 黄瓜、酸奶、薄荷和冰镇饮料也很好。

生菜，水分95.6%。 平时，营养学家想推荐菠菜等高纤维蔬菜。 但是说到水分补给，生菜比它们贵很多。 到了夏天，把生菜作为三明治和其他主菜的小菜来吃，是非常健康的水分补充方法。

芹菜，含水量95.4%。 芹菜能量低，但含有大量水分和膳食纤维，能抑制食欲。 另外，芹菜还含有丰富的叶酸、维生素c和维生素k。 由于芹菜含有大量水分，可以中和胃酸，比较有效地治疗烧心等不适症状。

水萝卜，含水量95.3%。 萝卜非常适合春夏吃。 带有辛辣的味道、鲜艳的颜色、松脆的面团，适合和其他蔬菜和沙拉混合食用。

西红柿，含水量94.5%。 西红柿是很好的水分补充食物。 和葡萄、樱桃等一起吃，水分补给效果会更好。

青椒，含水量93.9%。 所有的新鲜辣椒都含有很多水分。 特别是青椒。 抗氧化成分比其他辣椒少。 吃腻胡萝卜、芹菜等蔬菜做沙拉，青椒可能会有点变化。

花椰菜，含水量92.1%。 不要小看花椰菜。 不仅含有很多水分，还能降低胆固醇，对抗癌症。 一项研究表明，十字花科蔬菜特别是花椰菜可以比较有效地降低乳腺癌的风险。

西瓜，含水率91.5%。 西瓜含水量很明显很丰富，但同时西瓜中也含有抗氧化剂番茄红素，是夏天水分补给的不错选择。

菠菜，含水量91.4%。 菠菜的水分补给作用比水分含量高的生菜高。 含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维和有益大脑健康的叶酸。 另外，吃一杯菠萝叶(约71克)可以满足维生素e每日推荐量的15 )，维生素e有助于人体避免自由基损伤，防止老化。

杨桃，含水量91.4%。 杨桃是热带水果，水分丰富，口感像菠萝。 杨桃造型迷人，是做水果拼盘的好食材。 富含多种抗氧化剂，有利于心脏健康。 需要注意的是，杨桃草酸含量高，所以肾病患者不要吃。

草莓，含水量91%。 浆果都有助于身体补充水分，但草莓是最容易吃的浆果。 草莓除了酸奶外还可以一起吃，有助于膳食纤维、益生菌、蛋白质的补充，是运动后的绝佳食物。

西兰花，水分含量90.7%。 西兰花富含膳食纤维、钾、胡萝卜素、维生素c，是十字花科食物中唯一含有狮子的蔬菜，有助于提高人体免疫力，去除体内致癌物。

葡萄柚，含水量90.5%。 研究表明，这种多汁而有刺激性味道的柑桔属水果有助于降低血脂，减少腰围。 每天吃一个葡萄柚会使坏胆固醇下降15.5%，甘油三酯水平下降27%。 此外，葡萄柚的部分成分还能燃烧脂肪，稳定血糖，降低食欲。

胡萝卜，含水率90.4%。 胡萝卜的含水率比成熟的胡萝卜高，后者的含水率只有88.3%。 胡萝卜便于携带，随时可以当零食吃。 也可以蘸着酱汁吃，或者放入冰壶里吃。

甜瓜，含水量90.2%。 甜瓜含水量丰富，热量低。 6盎司(约170克)甜瓜只含有50卡路里的热量，但可以满足维生素c的每日推荐量。

(/h ) ) )以上15种是夏天应该吃的水分补充食品。 虽然有水果也有蔬菜，但是是相当好的选择，所以多吃这些食物给身体补充水分很有效果。