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(/h ) )也有头发脱落很严重的朋友，怎么样才能很好地整理头发，让头发快点长起来呢？ 食疗方法最有效。 今天给大家介绍几个最适合留头发的食品。
脱发多的朋友应该多吃以下食物。
1、补充碘。 补碘能提高甲状腺的分泌功能，有利于头发健康。 含碘丰富的食物:海带、海藻、紫菜、海参、牡蛎等海产品。
(/h ) ) 2、含有大量胱氨酸和蛋白质的食物(黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、大豆、花生、向日葵、西瓜、南瓜等。
(/h ) ) 3、富含b族维生素和蛋白质的食物:豆芽、麦芽、海带、豆腐、豆制品、猪肝、羊肝、牛肉、鸡肉、鹅肉、鱼肉、鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋粉、奶粉、黄油等
(/h/) 4、新鲜蔬菜水果:胡萝卜、洋葱、香菜、菠菜、苋菜、荠菜、草莓、桑椹、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。
(/h ) ) 5、补充铁分)必须补充大豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等含铁丰富的食品。
(/h/) 6、补充维生素e :因为维生素e可以抵抗毛发的老化，促进毛母细胞的分裂，使毛发生长。 可以吃很多生菜、卷心菜、黑芝麻等。
另外，杏仁和核桃是头发健康最好的食品，可以大量食用。
(/h ) )你知道现在吃长头发的东西是最快的吗？ 平时多尝试一些有助于长头发的食物。 但是，倍毛严重的朋友吃药很有效果。
标题：“吃什么长头发?请看增加头最比较有效的几类食物”
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