“防止脱发最比较有效的食物及食疗做法”

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各位男性到了30岁脱发会相当严重，但是防止脱发最有效的方法是通过饮食疗法来应对。 在聚餐网上，介绍有防止脱发效果的食物和饮食疗法。

调查显示，60%的男性在25岁之前出现脱发现象，30岁之前达到84%。 脱发的原因有很多，但疾病引起的原因很少，多与衰老、遗传、雄性激素水平有关。 另外，药物的使用、护发用品的使用不当、吹风机的使用等也是导致脱发的原因。 脱发可能是某些疾病的征兆。

(/h ) )导致脱发的食疗是指在饮食中通过补充有益头发生长和健康的食物，促进头发生长，防止或改善脱发的发生。

脱发的详细原因是什么？

1、主食、水果和蔬菜的摄取不足

(/h ) )历代养生家都提倡，健康饮食需要五谷丰登、五谷丰登。 也就是说，人体每天必须摄取一定量的主食和水果蔬菜。 但是，最近的调查显示，现代城市生活者的主食费用越来越少和不足。 这给健康带来了一定的危险。 主食摄入不足容易导致气血不足、肾气不足。

中医理论认为，肾是先天的，其华而不实。 因为这头发生长和脱落的过程反映了肾中精气的盛衰。 肾气旺盛的人头发茂密、有光泽，肾气不足的人头发容易脱落、枯萎、变白。 头发的生长和脱落、滋润和枯槁除了肾中精气的盛衰之外，还与人体气血的盛衰有密切的关系。 由于老年人体内气血不足、肾精亏空，经常出现脱发现象，这是人体生、长、强、老的客观规律。 所以，年轻人脱发不仅影响整体形象，也可能是体内发生肾虚、血虚的标志，但这些问题与主食摄入不足密切相关。

2、摄入过多的肉食

(/h ) )许多人在吃饭时只喝酒、做饭，而忘记主食或故意不吃，营养不均衡，容易损害肾气。 另外，主食吃多了，肉必然会增加。 研究表明，摄入过多肉食是引起脂溢性脱发的重要共犯。

为了排除疾病导致脱发的可能性，在日常生活中吃一些有助于预防脱发的食物，可以减少脱发的频率。

防脱落、防脱落的食物:

1:含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质是头发的助长剂。 优良的蛋白质有新鲜鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。 这些富含蛋白质的食物在肠胃中消化吸收，形成各种氨基酸。 进入血液后，会被头发根部的毛乳头吸收，合成角蛋白，角质化后就是我们的头发。 这个过程充分证明了蛋白质是头发的基础。

(/h/)2)含有微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等也在维持头发健康方面具有重要的作用。 铜不足的话头发会变淡。 铁对确保头发中携带的血液氧量有着重要的意义。 绿色蔬菜的食物中含有丰富的碱无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可以中和不利于头发生长的体内酸性物质，使其成为无毒性物质排出体外。 由于白头发和脱发很不自然，所以使用各种方法可能也没有效果。 你最好多吃含锌的食物。

(/h/)3)含维生素类

(/h ) )头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。 胡萝卜、菠菜、莴苣叶、杏仁、核小体、芒果等瓜果蔬菜中含有大量维生素a，动物肝脏、鱼类、虾、蛋类食品中也含有丰富的维生素b可以促进头皮新陈代谢，它是 皮脂腺分泌能力的正常进行依赖于维生素c的充分摄取，维生素c可以活化微血管壁，使毛根顺利吸收血液中的营养。

(/h/)4)多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果

(/h ) )掉头发和头发发黄的主要原因之一是血液中有酸性毒素。 原因是体力和精神上的过劳，长时间吃太多纯粹的糖类和脂肪类的话，在体内代谢的过程中会产生酸毒素。 肝脏、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血液中酸毒素过多，请不要吃。

(/h/)5)碘的补充

(/h ) )头发的光泽与甲状腺的作用有关，通过补充碘可以提高甲状腺的分泌功能，有利于头发的健康。 海带、紫菜、牡蛎等食品可以多吃。

治疗脱发最常见的食疗食谱:

1、栗桂圆粥

(/h ) )组成:栗子10个(用于去壳的肉)、桂圆肉15克、米50克、白糖的用法)将栗子切成小块，与米一起用常规方法煮粥，加入桂圆肉，吃时加入少许白糖。 早饭吃也行，不管时间吃也行。

(/h ) )效果:补充心肾，对腰膝有好处。

(/h ) )主治医生:心肾精血不足引起的45心悸、失眠、腰膝酸软、斑状脱毛症的早期发病者。

(/h ) ) 2、桑椹米粥

(/h ) )组成:新鲜桑椹30克，糯米50克，冰糖适量。

(/h ) )用法:先将桑椹稍微浸一下(几个果实每次20克即可)，去掉长柄，加入糯米，适量加糖，砂锅中加水400毫升。 用文火沸腾至粘稠，以粥的粘稠为限。 每天早上空穿衣服，暖和顿服。

(/h ) )效果:补肝益肾，补滋阴补血，润肠。

(/h ) )主治医生:隐血不足、头晕、失眠耳鸣、视力减退、眼睛模糊、胡子提早变白、秃顶提前出现。

3、核桃芝麻饼

(/h/)组成:核桃仁50克、黑芝麻20克、小麦粉500克。

(/h ) )使用方法:只需将核桃仁碾碎，与芝麻混合，在表面撒上烧饼，进行烘烤即可。

效果:滋养精血。

(/h ) )主治医生:脱毛症为精血不足型，伴眩晕耳鸣，手足无力者。

(/h ) )以上是男性脱发的原因和饮食疗法。 这些食物对治疗你的脱发现象很有效。 请不要预防脱掉的人。