“小寒时节吃什么好?请看小寒养生宝典”

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(/h ) )小寒时期很冷，大寒还没到极点，所以称为小寒。 这个季节的养生很重要，但是寒冷的季节怎么养生呢？ 吃什么最好？ 为大家详细解析一下。

小寒节气的由来

小寒是一年二十四节气中的第23个节气。 小寒的时候，太阳运行到黄经285度，时值公元1月6日左右( 1月5日~7日)。 小寒过后，我国的气候开始进入一年中最冷的时间段。 一般来说，冷气又长又冷。 这时天气很冷，大寒还没到极点，所以叫小寒。

根据气候观测资料，我国大部分地区从小寒到大寒节气之间的气温是全年最低的，走三九、四九冰上和小寒、大寒冻走街串巷、不缺钱等古代民间谚语，表现了这个季节的寒冷 由于气温低，小麦、果树、瓜菜、家畜等容易遭受寒冷。

小寒养生因人而异

(/h ) )冬日万物聚集，养生应顺应自然界收藏之势，收藏阴精，凝聚精气，滋润五脏。 冬季，肾脏功能强健，就可以调节机体适应严冬的变化。 所以冬季养生很重要的是养肾御寒。

祖国医学认为，寒冷是冬季的主要空气，小寒又是一年中最冷的季节。 寒冷阴邪，容易伤害人体阳气，寒冷主要导致凝结。 所以小寒养生包含很多文案，但基本上是《黄帝内经》的格言春夏养阳，秋冬养阴。 冬日集万物保存，养生应顺应自然界收藏之势，收藏阴气，凝聚精气，滋润五脏。 冬季，肾脏功能强健，就可以调节机体适应严冬的变化。 所以冬季养生很重要的是养肾御寒。

小寒节气饮食习惯

(/h ) )进入小寒季节，已经进入琼脂，饮食以冬季补食为主。 冬季寒冷时期，医学专家提醒人们观察冬季养生，特别强调的是养肾御寒。 补血、补气、补阴、补阳。 民谚中也有三九补一冬之说，认为明年不会生病，充分看到了冬季养生进补的重要性。 冬天吃萝卜，夏天吃姜，医生不开处方，这是一种补品，但民俗中冬天有适当多吃羊肉和狗肉的习性，这也是一种补品。 但不是千篇一律，缺少什么来弥补什么，合理自然为好。 因为不执着于油腻和辛辣的成千上万的食品必须注意补充空气使之干燥为主。 当然，民谚也说:“冬天不要动，不要生病。 冬天很懒，多吃一碗药。 冬季养生最重要的还是加强身体锻炼，多做户外活动。 专家们提倡，要根据各自的身体状况适当进行一点体育活动，特别是在有阳光的时候进行锻炼。 强身健体、提高御寒能力是最重要的养生方法。

小寒饮食养生宝典

(/h ) )一般来说，药物补给不如饮食补给。 在小寒节气到来之际，小编特别提供了以下饮食建议。 我想用健康的饮食方法调理身体，预防疾病。 小寒、大寒、结成冰块。 正如所言，大寒比小寒还冷，但实际上比小寒还大寒。 因为这三九天正好处在小寒节气中。 以前有三九补一冬，明年不生病的说法。 人们历经春、夏、秋，这一年的消耗，脏腑阴阳气血略有衰退。 中医冬主收藏说，在这寒冷的节气中，我们要滋养阳气，收藏精微物质，补充脏腑功能。

腊八粥的原料

(/h ) )小寒节气饮食中重要的民俗之一是吃腊八粥。 《燕京岁时记》中记载的腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮的枣泥等，随水煮熟，外用时为桃仁、杏仁、葵花籽、花生、榛穰、松子及白糖等。 这些食品都是甘温之品，具有脾胃、补中益气、补气养血、寒壮、生津止渴之功效。 我国古人把粥饭称为世界上最能补人的东西，认为吃粥能长寿。 李时珍在《本草纲目》中说，粥可以养益气、生津、脾胃，治虚寒。 张86;的《粥记》中也写道，从每天开始，大碗粥吃，腹胃虚，谷气便作，不补细，非常软腻，与肠胃相容性好，是最擅长饮食的绝技。

长颈鹿鲈鱼

(/h ) )因为含有温养阳气、收敛阴津，所以也可以吃鲈鱼。 据《本草纲目》记载，味甘平，入肝脾肾经，补五脏，益筋骨，治水之气，多食舒适，干香甚香，益肝肾，安胎补中。 。

梨；梨

这时，在水果里吃梨就好了。 梨、医书记载性寒、味甘、微酸、肺胃心肝经。 主治医生单独发烧止渴，治疗客人因热中风沉默，烦躁，气短。 降温肺，化痰降火，可以祛疮排毒。 但脾胃虚弱者不宜多食。

最后，推荐长寿鸽子蛋汤。

原料:枸杞、黄精各10克、鸽子蛋4个、冰糖适量。 方法:1.将枸杞和黄精洗净切碎后使用。 2 .往锅里倒适量的水，加入上述食材，煮沸约15分钟后将鸽子蛋打碎，连同锅一起蛀牙，将冰糖放入锅内煮到火能通过为止。

(/h ) )效果:补充肝肾、益气血、润沛滋阴。

需要特别注意的是，这一节气也是一年中中心脑血管疾病和呼吸道疾病发病率最高的时期。 因为平时患有高血压、冠心病、高血脂、哮喘的患者需要保暖御寒，合理调整饮食，观察早期预防，建立科学的养生观和养生法。

以上是小寒时期养生的宝典。 大家现在都知道小寒时期吃饭做饭的方法了吧。 好好参考上面的饭菜吧。