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饮食专家表示，春天是养生的最好季节，多吃以下日常菜肴比胡萝卜更有效。 另外，很多老年人也在做这项工作，总之奶奶经常这样教我。 为您介绍四种春天应该多吃的家常菜。
山药
(/h ) )山药特别适合春季食用，营养丰富，具有健脾益气，可防止春季肝火旺盛的脾伤； 可以补肾益精，提高人体抵抗力。
提示:
(/h ) )用米煮粥，加入糖和蒸过的泥混合，健脾补肺、滋肾益精、强身健体，非常适合体弱和中老年人。 加入红枣煮，滋养效果更好。
韭菜
韭菜500克中含有蛋白质5~10克、糖5~30克、维生素a20毫克、维生素c89毫克、钙263毫克、磷212毫克及挥发油等。 另外，韭菜还含有抗生素，有调味、杀菌的效果。
提示:
(/h ) )据说韭菜在春天吃很香，在夏天吃很臭。 春天冷暖不同，需要保养，但韭菜很温暖，最适合人类的阳光。
引用
红枣
红枣甘平，特别适合春天吃。
提示:
(/h ) )对身体弱、没有食欲的人，平时多吃枣饭也可以。 也就是说，以米为主，加枣，颜色鲜艳，清淡甜美。
菠菜
菠菜的胡萝卜素含量和胡萝卜差不多，一个身体每天吃50克菠菜，维生素a能满足人体正常需求的维生素c含量是西红柿的两倍以上。
提示:
高血压、便秘、头痛、发红的情况下，用新鲜的菠菜洗净后放入热水中加热3、5分钟，切碎后用少量的芝麻油、盐等一起吃，一天两次作为菜吃，效果很好。
菠菜对蔬菜很温和，但摄取过量不好。 由于菠菜中含有草酸，草酸进入人体后，与其他食物中含有的钙结合，形成难以溶解的草酸钙，不利于钙的正常吸收。
(/h ) )以上四道家常小菜是春季养生不可缺少的。 方法也很简单，有很多方法。 有固定的方法可以参考聚餐网中的这些食物。 其中介绍了详细的方法。
标题：“春季养生4种家常食物胜过吃人参”
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