“皮肤自然美不能缺少营养食物男妇通用”

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人的自然之美来自内心。 女性皮肤好不是化妆品的修饰，而是饮食滋养的结果。 今天我来介绍一下女性吃什么好。 请不要简单地推荐对皮肤好的食物，而是告诉我们各自的营养对皮肤的作用。 这样，就可以根据自己的肤质根据需要补充营养。 请在下面详细说明。

吃含锌的食物对皮肤有好处

锌参与细胞分裂、组织修复和更新的生理过程，对维持皮肤健康非常重要。 锌有助于防止青春痘。 因为锌参与代谢睾酮的反应，而睾酮会抑制导致痘痘的油性物质的生成。 锌还可以协助新细胞生产和去除坏死的细胞，赋予肌肤美丽的光泽。

吃含铁的食物对皮肤有好处

微量元素铁是机体新陈代谢中不可缺少的成分，也是保持肤色自然泛红的主要因素之一。 皮肤光滑，需要提供足够的血液。 铁是构成血液中血红素的主要成分之一，所以应该多吃含铁量高的食物。 例如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。 为了帮助维生素c吸收铁，吃饭时喝一杯新鲜果汁是比较有效的补铁手段。

吃胶原蛋白丰富的食物对皮肤有好处

胶原蛋白可以丰富细胞，充满皮肤，减少皱纹； 弹性蛋白能提高人的皮肤弹性，使皮肤光滑富有弹性。 富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物肌肉肌腱、猪皮等。

多吃碱性食物对皮肤有好处

日常生活中吃的鱼、肉、鸟、蛋、谷物等都是酸性食物。 过量摄入酸性食物，体液和血液中乳酸、尿酸的含量会增高。 有机酸如果不及时排出体外，会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去纤细和弹性。 为了中和体内的酸性成分，要吃苹果、梨、桔子、蔬菜等碱性食品。

吃核酸丰富的食物对皮肤有好处

核酸是延缓衰老、健康美容、长寿的萧春药。 人体的皮肤细胞每15天更新一次，核酸对皮肤的维护具有重要意义。 随着年龄的增长，合成核酸的能力下降，开始依赖从食物中摄取核酸。 核酸含量高的食物有鱼类、鱼子酱、虾类、牡蛎、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。 另外，菜豆的胚芽部分也是核酸的来源。 专家们指出，在摄取核酸丰富的食品时，适量食用维生素丰富的青菜和水果有助于确保核酸的吸收和营养平衡。

吃富含维生素的食物对皮肤有好处[/s2/]

(/h ) )维生素对于防止皮肤老化、保持细致的滋润有着重要的意义。 日本学者发现维生素e对皮肤抗衰老有重要意义。 因为维生素e会破坏自由基的化学活性，抑制老化。 维生素e还有防止脂褐素沉积在皮肤上的作用。 科学家们发现脂褐素的生成与过氧化脂质有关。 含维生素e多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜油等。 维生素a、b2也是皮肤光滑湿润不可缺少的东西。 人体缺乏维生素a时，皮肤干燥，粗糙有鳞屑的维生素b2不足时，会出现口角乳白、嘴唇皮肤开裂、脱屑、色素沉着。 富含维生素a的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、鸟蛋、橙色蔬菜和水果。 富含维生素b2的食物有肝脏、肾、心、蛋、奶等。

(/h ) )以上，你还记得调整皮肤状况的方法吗？ 与自己现在的皮肤状况进行比较，来调整一下状态吧。