“夏季补钙黄金季节教你儿童如何样多补钙”

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(/h ) )孩子每天多补钙有利于骨骼的生长，光靠奶粉比生活中补钙更有效。 我现在在教夏天补充钙营养成分的方法。

06岁的孩子每天补钙多少

钙的99%存在于人的骨骼和牙齿中，缺钙会直接影响儿童的骨骼和牙齿健康。 有些父母只知道给孩子补钙，但不知道应该补钙多少。 钙补给量不足的话，不仅不利于孩子的成长，还会错过补钙的最佳时期，不能为骨骼储存钙。 这是因为必须注意是否补充了量。 为了科学合理地给孩子补钙，首先需要了解孩子每天的补钙量是多少，在日常生活中关注给宝宝补钙。

婴幼儿、幼儿及学龄前儿童，每日钙供给量:初生6个月为400毫克； 712个月为600毫克；1-2岁为600毫克；36岁为800毫克。

对于以乳为主食的0.6个月的婴儿，除了在乳中摄取一定量的钙以外，为了补充婴儿每天所需的钙，还需要另外添加钙剂。 我建议每天额外补充200毫克。 712个月的婴儿不仅从牛奶中，还从添加的辅食中摄取了一部分钙，但是在这个阶段，钙的需要量也在增加，所以需要继续补钙。 建议每天额外补充300毫克。 母亲们给孩子补钙时要看清剂量，合理补钙。

多次进行室外活动进行日光浴

夏天光线充足，阳光紫外线能促进体内维生素d的合成，提高宝宝钙吸收率当阳光受到足够的紫外线照射时，皮肤中的7-脱氢胆固醇会生成维生素d。 因为维生素d积极促进钙、磷的吸收，所以需要多摄取含维生素d的食品(例如肝类、牛奶、奶油、鱼、蛋黄等)。 1岁以前的孩子需要追加补充鱼肝油。 由于鱼肝油制剂种类繁多，要查明剂量，每天补充400个国际单位。 维生素d可以帮助肠内钙的吸收，促进钙在骨骼上的沉积，减少钙从肾脏的排泄。 维生素d不足的话，无论吃多少钙都不怎么被吸收，钙不会慢慢沉淀在骨头里。 所以春夏要让孩子多晒太阳，让孩子的皮肤能晒太阳生成维生素d。 秋冬节日光线不够照射，孩子户外活动少的时候，要观察补充一点维生素d。

从食物中摄取钙更科学[/s2/]

在补钙剂中，我们更提倡从食物中摄取钙。 在夏天，婴儿的饮食中可以合理搭配牛奶、豆制品、虾皮、芝麻酱等含钙丰富的食物。 需要观察的是，饮食中的食盐量高，或者吃高蛋白会增加钙从尿液中的丢失； 含有大量高脂肪食物、磷酸、镁、咖啡因的食品也影响钙的吸收和排泄； 食物中的草酸、植酸也影响钙的吸收。 因为吃菠菜、茭白、竹笋等含草酸较多的食物时，最好用热水加热后再吃。

如上所述，夏天多带孩子出去玩，多晒太阳运动是补钙最有效的方法，只要从食物中提取钙，你的孩子就不会出现缺钙的现象。