“狂吃甜品不长胖的9个技巧 情人节必备”

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情人节快到了。 很多人给自己喜欢的她准备了好吃的甜食，但女人没有汤。 怎么吃甜食也不会胖呢？ 接下来教大家9的绝招。 吃着也不怕发胖。

1严选

(/h ) )甜点不全是催肥的犯人，有点健康又有营养哦。 加入新鲜水果凉粉，口感一流，可提供丰富的维生素； 甜豆花含有丰富的钙，所以可以自己控制糖浆的量； 其他中式甜食，如红豆沙、绿豆沙、红薯糖水等也富含纤维素，是滋味与营养兼备的不二之选！ 如果在家里开派对的话，请做一点蛋糕和糖水，让糖、牛油、奶油的量在你的控制之内。

2配额制的遵守情况

如果真的想吃奶酪蛋糕和慕斯蛋糕等高危甜点的话&hellip； &hellip； 那就吃吧！ 但是，请记住。 奶酪蛋糕小片和慕斯勺子，还有几个雪糕。 合起来是一份甜点的分量。 这就是吃甜点的配额。 每周最多只能吃1-2次。 每次限定一份。

3正餐减量

(/h ) )把吃饭时应该吃的东西包括饭、肉、菜等，各自各减少4人份(/) )/k0/) )之间空出一段时间，请肠胃吃甜点。 但是，不完全吃饭，不可能把所有配额都留给甜点哦。 这会妨碍身体摄取必要的营养。 另外，空腹部吃甜点的话，热量会马上被身体吸收，不知不觉就会吃多。

4饭前打底

(/h ) )如果你怕受不了甜点的诱惑，毫无节操地大吃大喝，那就花点心思，试着降低甜食的吸引力吧。 在空腹状态下不失去控制，饭前吃点高纤维的蔬果也可以。 吃甜点的时候多喝水的话，很快就会吃饱，但是要注意稀释甜味，不要吃太多。

5睡前禁食

(/h ) )吃甜点的时间离入睡的时间越远越好。 不要晚上吃甜点。 如果没有足够的活动，就会消耗额外的卡路里，这些卡路里很快就会被身体吸收，血糖值也会转换成脂肪残留在身体里哦。

6慢慢品尝

(/h ) )卖精致、美味的甜点，当然请慢慢品尝。 这不仅有吃得舒服、嚼得慢的习性，还能延缓血糖值上升，给热量消耗足够的时间。

(/h ) ) 7不要迷信吸脂茶

(/h ) )有些人一边吃甜点一边喝减脂茶，以为可以抵消吸收的卡路里。 其实，消脂茶无论效果如何，都不能忍受你肆无忌惮地大吃大喝。 所以千方百计不要以为自己的心理障碍，完全放松自己哦。

8马上去运动

(/h ) )运动是治愈甜点后遗症的唯一方法，行动必须迅速，一次也不能拖啊。 下午吃了甜点后，晚上或第二天做有氧运动以消耗额外的卡路里。 一个重50公斤的女性，快步走30分钟，可以消耗约80到100卡路里的热量。 所以，吃了400卡路里的奶酪蛋糕后，请提前走两个小时。

9禁止减肥

(/h ) )请不要认为偶尔一晚上随便吃甜食，第二天什么也不吃的话，就会抵消前一天摄入的卡路里，变得苗条。 没什么用。 身体每天都必须有适当的能量进行活动。 不吃东西会变得没有精神，不仅会变得疲惫，身体新陈代谢也会变慢，影响身体消耗卡路里的过程，也会导致脂肪的囤积。

上面有9个吃健康甜食的tips，但是在甜食世界里有一点点危险的恐怖分子，很喜欢破坏美女们苗条的身材。 如果遇到它们，你最好尽量避免。 想知道甜点通缉令上有谁吗？ 一起看看吧！

高危甜点第一名:芝士蛋糕

奶酪蛋糕的主要成分是牛油、奶酪、奶油，脂肪和糖分含量极高，光是年糕底部几乎都是糖。 吃一块芝士蛋糕，马上会赠送四百卡路里、二十七克糖、二十八克脂肪。 就像分别吃五六杯糖和油一样。

高危甜点第2位:慕斯

(/h ) )奶油、牛奶、糖是慕斯最重要的材料，可以想象对苗条的身材有多大的威胁！ 一杯普通的摩丝含有三百四十卡路里。 选择巧克力慕斯的话，糖和脂肪的含量会变高。

高危甜点第3位:华夫饼干

(/h ) )华夫饼大多装满糖浆和奶油，也大多用巧克力和浆果装饰，看起来非常感人！ 但是，外置的材料越多，对健康的危害就越大。 一杯没有加糖的鲜奶油已经含有400多卡路里和44克脂肪，每次加糖都会添加20卡路里。 每勺糖浆有五十二卡路里，十三克糖，所以越是外表美丽的华夫饼越危险。