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在聚餐网络上，我们将介绍8种天然的脑金在我们的生活中最有感觉的食物。 给自己的家人，特别是孩子做很多这样的食物，孩子会变得更聪明。
鱼类
是促进智力发育的优先食物之一。 鱼头中含有丰富的卵磷脂，是人脑神经递质的重要来源，可以提高人的记忆、思考、分解能力，抑制脑细胞退化，延缓衰老。 鱼肉还是高质量蛋白质和钙的优良来源，特别是含有大量不饱和脂肪酸-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
核桃
核桃富含不饱和脂肪酸，作为中国古代传下来的健脑益智食品而闻名，希望孩子们一定要吃。 每天2~3个核桃很好，通过保持一定，可以起到营养大脑、增强记忆、消除大脑疲劳等作用。 但是，不能吃太多。 吃多了大便会干燥，鼻出血。
牛奶
是高质量蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素b12、维生素d的优良来源，这些营养素提供大脑所需的多种营养。
鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是高质量的蛋白质，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇、蛋黄，对神经发育有重要意义，有提高记忆力、健脑益智的效果。
南瓜
南瓜是&贝塔； 胡萝卜素的优良来源，南瓜的维生素a含量优于绿色蔬菜，富含维生素c、锌、钾、纤维素。 中医认为，南瓜性甘平，具有清心的功能，可治疗头晕、烦躁、口渴等阴虚火旺的病情。 因此，神经衰弱、记忆力减退的人，做饭吃南瓜，每天一次，疗程不限，有较好的疗效。
向日葵
富含铁、锌、钾、镁等微量元素和维生素e，对向日葵有一定的补脑健脑作用。 实践说明:吃向日葵的人不仅皮肤红润柔软，而且头脑思维敏捷，记忆力强，说话条理清晰。
海带
(/h ) )海带含有丰富的亚油酸和卵磷脂等营养成分，有活化大脑的作用。 海带等海藻类中含有的砜类物质更是大脑中不可缺少的。
芝麻
(/h ) )将芝麻捣碎，加入少量糖烧水饮用，或者买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻糖等产品，早晚各吃一次，7天为一个疗程，5~6个疗程后，即可获得良好的健脑效果。
标题：“生活中常见的8种健脑补脑食物”
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