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专家表示，冬季养护必须考虑以下8项防范措施。
请不要出汗
冬季属阴，应以固阴养精为根本，少津液。 冬天去受寒的话会变暖，防止寒冷的袭击是必要的。 但是，不能变暖。 请特别避免穿得太厚。 喝醉了火，腹背受烧，出汗。
二要健脚板
健康的脚是健身。 经常保持脚部清洁干燥，袜子要勤洗勤换，每天多次用温水洗脚时，要按摩双脚穴位加以刺激。 每天走30分钟以上，活动双脚。 为了促进血液循环，早晚多次揉脚心。 另外，选择舒适、温暖轻便、吸湿性能好的鞋也很重要。
(/h ) )三、防止疾病
冬季气候会诱发慢性疾病的复发或恶化，寒冷会刺激心肌梗塞、中风的发生，使血压上升和溃疡性疾病、风湿病、青光眼等症状恶化。 因此，冬天要御寒保暖，特别是不要因为大风变冷而对身体造成不好的刺激，要准备急救药品。 另外，要重视耐寒训练，提高耐寒能力，预防呼吸系统疾病的发生。
四需水量充足
冬天出汗排尿减少，但大脑和身体各器官的细胞为了保证正常的新陈代谢需要水分滋养。 通常，每天的水分补给请勿在2000~3000毫升以上。
(/h ) )五)调整精神
冬天确实容易身心低落。 改变冬天心情的最好方法是活动。 慢跑、跳舞、滑冰、打球等都是缓解冬季烦恼、保护精神的良药。
六要空心情好
冬季室内空气体污染程度比室外严重几十倍。 应经常开窗通风或在室内设置负离子发生器，以清洁空气体，使大脑恢复活力。
七要粥调养
冬季饮食要避免黏稠冰冷的东西。 营养专家提倡从早上开始吃热粥，晚饭减肥来养胃空气。 特别是羊肉粥、糯米枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最合适。
八很早就睡着了
冬天的阳光肃然起敬，晚上特别严重，古人主张早睡晚起。 早睡养阳，晚起床好好阴冷。
标题：“专家提醒冬季养生主意8大大体上”
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