“一个体的健康早餐以蔬菜为主简单又有营养”

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(/h ) )晚餐会带来最幸福最温暖的气氛，但最有意义最重要的是早餐。 所以，像皇帝一样吃早餐。

最近，我找回了独居的短暂时间。 想怎么休息、吃什么、做什么、做什么也是自由决定的。 突然的单身小故事，很开心。 特别是能恢复像以前那样晚睡晚起，看电视到半夜，半夜出去买奶茶的日子，非常开心。

(/h ) )吃什么更简单，但随心所欲。 不是填饱肚子，不用做很多杂七杂八的事，不用考虑家人的营养平衡，只需要重视自己的喜好，全面确保营养就行了。 所以，每天都要好好三餐，而且每天吃蔬菜、水果、肉蛋，保证用零食填饱肚子，真的是自己有责任。

(/h ) )想想过去，真的单身的时候，合理的饮食被认为是最难的事件。 特别是早餐，很马虎。 总觉得忙，没时间好好吃营养丰富的早餐，也没时间一个人准备这样的早餐。

但是，在这短暂的单身日子里，我每天都认真自己做早餐，但真正准备了一下，发现其实给自己吃一顿舒适健康的早餐也花不了多少精力。 因此，我们来总结一下最近的早餐菜单，总结几个简单快捷的早餐诀窍。 核心是早餐一定要有蔬菜。 请考虑一下。 每天至少吃500克蔬菜。 我中午经常吃快餐。 因为新鲜蔬菜少得可怜，所以早上补充一点蔬菜是非常有益的。

好啊~。 总结一下，就是我的蔬菜型健康简单的早餐。

沙拉型早餐

(/h ) )我认为新鲜的蔬菜沙拉+主食是最清淡简单的健康早餐。 现在，很多超市都出售组合的综合沙拉叶包。 回家后，只要洗干净，淋上喜欢的味道的色拉汁，就是最健康的绿色色拉酱。 当然，也可以在蔬菜的叶子里加入白煮虾、鸡蛋、奶酪、坚果等，改变蔬菜的组合，不仅是叶子，还可以用黄瓜、西红柿、煮熟的西兰花等做沙拉，改变每天的沙拉。 是对永保沙拉的爱。

太好了。 至少一周吃一次沙拉。 总是令人愉快的事件。

三明治式早餐

三明治的早餐实际上类似于蔬菜减量版的沙拉+主食式的早餐。 啊，是的。 每天吃那么多蔬菜，感觉像兔子。 让三明治变形也不错。 特别是三明治便于携带，在非常忙的时候，可以做适合自己口味的三明治拿到办公室慢慢享受，也是难得的办公室幸福时光。

最简单的三明治当然，请在两片面包中间放一片生菜叶，再来一片火腿。 另外，也可以把黄瓜和火腿、生菜和海牛、牛油果和火腿、炒菜做成三明治。 我有一天做了炒培根和菠菜的热三明治，很好吃。

如果喜欢 三明治的话，每周换个花样做个三明治吧。 一天很开心。

简单的炒菜式早餐

我以为早餐最不能忽视的是蔬菜！ 如果没有吃生吃沙拉的习惯，或者觉得三明治里的蔬菜太少了的话，不要小睡一下，炒简单的蔬菜吧。 这并不是特别难的事情，也不是很多很复杂很花时间。

(/h ) )我自己的诀窍是:肉风味浓郁的肉((用香肠、培根、午餐肉等炒蔬菜，用油稍微调味一下，好吃不难吃，很快就会炒出有味道的蔬菜。

(/h ) )让我试试看。 ()炒火腿卷心菜和午餐肉炒甜豆，卷年糕吃，也可以混粥吃。

蔬菜粥式早餐

我还喜欢的蔬菜的吃法之一是煮蔬菜粥，或者蔬菜。 早上起来暖暖地喝一碗蔬菜粥和蔬菜汤，真的很舒服很有营养。 请再来点粥的菜。 这样的早餐完美吗？

(/h ) )这两天正好煮过一次很省事的蔬菜粥。 也做过简单的蔬菜汤。 几分钟内做完并不难。

先说蔬菜粥，也可以用牛奶或鸡汤煮麦片。 打开锅后，把切碎或搅拌好的蔬菜放入锅中蒸一会儿就行了。 请根据味道放入盐。 菠菜的话，事先煮熟后切碎会更好地吸收营养。

(/h ) )蔬菜汤更省事。 请买喜欢的奶油汤罐头，按证明煮开后像蔬菜一样轻煮。 这次我做了奶油蘑菇西兰花汤，味道很浓郁，和烤全麦吐司一起做早饭，真的很隆重啊。

万能蔬菜蛋糕式早餐

(/h ) )还有万能的蔬菜蛋糕是我最喜欢、最推荐的健康早餐。 加入蔬菜+鸡蛋+小麦粉、肉和玉米等，也可以在平底锅里做成蛋糕。 很有营养，很好吃啊。 最典型的是北京的芝麻。 将曲奇切成细丝，与鸡蛋、小麦粉、少许水混合，做成面糊，做成软而有点焦的蛋挞，非常好吃。

(/h ) )这个方法可以做胡萝卜版的煎蛋卷、菠菜版的煎蛋卷、芹菜叶版的煎蛋卷等。 只是，要记住，有点难加热的蔬菜需要预先把生的煮好，然后切成细条，或者切断线，再混合蛋糕糊。

总之，晚餐有着最幸福最温暖的气氛，但最有意义，最重要的是早餐。 所以，像皇帝一样吃早餐。

早餐应该丰富，各种营养全面，可以在最忙最有干劲的上午提供精力； 当然早餐应该也很好吃。 吃了惹人生气的早餐，一整天都很高兴。

(/h ) )每天尝试一个简单的吃五种健康蔬菜的早餐方式，完美的一周就决定了早餐。 花样的早餐也不难吧