本篇文章844字，读完约2分钟
高考越临近，考生们越紧张。 对父母来说，我想帮助孩子顺利地度过难关。 那么，高考前父母该如何照顾孩子的饮食呢？ 下面武汉巨人教育网提醒考生和家长在高考前饮食的五大误解，希望对大家有所帮助。
误区一:吃大鱼大肉
很多父母认为多吃高蛋白食物可以补脑，所以吃大鱼大肉，吃蔬菜水果的反而很少。 郭丽娜建议考生适当补充高质量的蛋白质，同时也要保证一定量的蔬菜摄入。 “考生建议每天蔬菜摄入量在1斤以上。 ”
误区二:吃不易消化的夜宵
很多考生熬夜复习，睡前饿着肚子吃大量的夜宵，其中也喜欢吃难消化的油炸食品。 “睡前吃太多难以消化的食物，会影响脾胃，进而影响睡眠。 ’郭丽娜，不要熬夜尽量不要熬夜。 熬夜会严重伤害身体。 “如果无论如何都有很大的学习压力，就熬夜看书，尽量吃容易消化的食物。 例如喝粥、乌冬面、牛奶。 ”
误区三:我喜欢喝冷饮
临近高考，暑气越大，很多考生贪图一时的清凉，经常喝冷饮。 “寒冷和寒冷的食物吃多了，特别容易伤脾胃。 脾胃不好的话，食物的吸收能力就会下降。 临近大学入学考试，不能喝太多冷饮。 我建议多喝热水。 ”
误区四:吃过饱
很多考生认为复习强度太大了，只有吃饱了才能有应对大脑高强度工作的体力。 其实，吃饱了反而会影响大脑的生产力。
误区五:乱喝闹钟饮料
许多考生认为，喝浓茶、咖啡、红牛等会提神，不容易打瞌睡，提高大脑工作效率。 喝浓茶和咖啡有立刻提神的效果，但实际上是在透支我们的体力。 这样的饮料吃多了，也会影响营养素的吸收，也影响晚上的睡眠。 为了提神，我建议喝淡茶。
●试验前的饮食tips
1、观察食品卫生安全，吃绿色安全的食物，不要吃什么不干净的食物，以免引起腹泻；
2、饮食均衡多样，不能挑食。 多吃新鲜的蔬菜和水果
3、适当增加燕麦、荞麦面、薏米、红薯等粗粮，粗粮对人体代谢非常有帮助；
4、少吃冷食或冰冻食物；
5、有规律地吃饭，不吃辣的、炸的。
原文地址: info.food.hc360// 05/310942643058.shtml
标题：“高考养生：高考生考前莫入饮食五大误区”
地址：http://www.exzhan.com/spzx/8173.html
