“小长假早餐营养不休假，每天一杯永和豆浆一再打卡！”

本篇文章970字，读完约2分钟

长假早餐不放营养假，每天一杯永和豆浆多次打卡！

五一劳动节快到了。 很多上班族想利用这三天在家休息，以缓解疲劳。 但是，对于“苦学”的上班族来说，工作日太忙于工作，难得的假期无法放松控制自己。 尽情地玩游戏，不分昼夜地握着电视遥控器，让电影中的蓝光永远闪烁，成为不折不扣的“宅男”、“宅女”的家人。 出乎意料的是，长期的娱乐不仅会扰乱正常的生活，还会使自己得不到休息，身心俱疲。

五一长假在家休息，观察一些事项，还应该遵循那些细则。

防止看电视上网时间过长，血压上升

看电视、躺在床上玩手机后，可能会感到胸闷、乏力、头晕……等多种不适。 长假期间，因高血压去医院就诊的患者比往常大幅增加。 因此，看电视和上网的时间应该受到了控制。

可以“睡眠”，但请不要贪求懒惰睡觉

工作日被闹钟吵醒，三天长假可以“恢复睡眠”，每天自然醒来，白天想睡觉的时候睡觉。 但是睡觉一定是个好的休息方式吗？ 答案是否定的。 保持好习惯，以免故意延长或缩短睡眠时间。 晚上睡觉不能太晚。 早上也不能继续懒惰睡觉。 应该早睡早起，睡眠时间通常8小时比较好。 睡眠时间过长，反而容易疲劳，全身无力。 另外，长时间形成的生物钟也会失常，对身心健康不好。 早起的人白天可以适当睡午觉，但时间也不能太长。 睡太多的话晚上睡不着觉。

其实，休息日的睡眠和平日一样，必须遵循良好的生活习惯和科学的休息时间。 起床后可以适量运动，到外面散步，多呼吸新鲜的空气息，放松身心。

早餐很重要，制作健康的食物

假期里很多上班族特别不好的习性之一是不吃早饭，但其实无论是休息日还是工作日，三餐定时都很重要。 但是，休息日早上睡到自然醒，或者在家做早饭很麻烦，很多上班族都跳过早饭中午起床吃饭，其实这样的习惯和饮食习惯很健康。

其实，吃健康的早餐也不麻烦。 专注于大豆事业30多年、长期致力于推广健康早餐文化的永和豆浆，对如何吃方便有营养的健康早餐非常有心得。 永和豆浆引领时代潮流，创新燕麦新吃法，独创地将豆浆和燕麦结合，直接冲泡就成了营养早餐。

燕麦和豆浆的搭配，是两种粗粮之间的搭配，营养更平衡，更健康，也有利于人体吸收。 燕麦片除了大量的膳食纤维外，还可以比较有效地补充豆浆本身含量少的含硫氨基酸、钙、b族维生素等营养成分，可以说是最佳的互补cp。 管子充满，营养，健康，非常方便。