“冬至将至，永和豆浆教你怎么“藏冬”保暖避寒”

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冬至是我国流传的二十四节气之一，也是一年中最重要的节气之一。 冬天从这一天开始已经过半，之后将迎来数九寒天。

过去，人们认为冬天是“充满活力、充满活力”的季节，应该重视“养藏之道”，所以古代有“藏冬”一说。 到了冬天手脚冰凉颤抖，即使卷着被子外出也厌恶寒冷的人们，怎样才能通过科学养生“遮住冬天”变暖避寒呢？ 以传播健康文化为使命，拥有30多年企业品牌历史的以前食品公司永和豆浆，在健康养生方面也很有发言权，请听他说。

(/S2 ) )第一部分，早睡、晚起床、休息的法则(/S2 ) )。

冬季的三个月是欢快的收藏时期。 因为很冷，所以必须重视保护身体的阳光，不要过度消散阳光。 冬季过度消耗阳气，体内阳气储存不足，次年春天容易出现四肢无力、头晕晕厥等现象，不利于养生。

民间养生有一句话:“起居常有，养其神，不乱劳动，养其精良。” 通俗地说，就是合理安排有规律的起居，早睡晚睡，可以养神养气，劳损适度养肾。

第二，不要剧烈运动，让运动更“安静”

冬天无论什么户外运动都容易受伤，特别是激烈的运动前必须做充分的热身。 如果能不刺激运动就更好了，但是请试试爬楼梯和打台球等更“安静”的运动方法。

举个台球的例子。 打台球的过程中，需要站着、走路、思考，有时还会碰到位置不好、不够好的球。 你需要把自己伸到最大，向前伸，向左转，向右转。 据统计，打台球需要每小时走3000步，对普通上班族来说，不是什么大的活动量。

(/S2 ) )第三点:食补、永和黑豆浆粉有助于度过温暖的冬天(/S2 ) )。

民谚有一句话:“三九补一冬，明年无病痛”、“今年冬令补，明年可以打虎”。 所以，冬至真正是“补冬”的黄金期。 在这个“食物”充斥的国家，食物的补充总是别开生面，但怎样才能补充“温暖的冬天”呢？

中医认为冬季怕冷是肾虚引起的。 因为肾藏精，过度怕冷会证明肾阳不足。

根据中医“五行养生”理论，冬季五行是水，人体五脏中属于水的是肾。 因此，冬季养生应重视补肾，提高工作效率。 黑色是肾脏，多吃“黑色食物”对补肾非常有好处。 另外，现代医学认为“黑食”含有花青素，该物质具有强大的抗氧化作用和抗衰老效果，能促进肠胃消化，增强造血功能。

说到“黑食”，永和豆浆的黑豆浆粉是“黑食”中“最强王者”。 不仅是黑豆，也是以黑芝麻和黑米为原材料添加制成的，含有丰富的蛋白质、维生素a/b/e、各种矿物质。 蛋白质比其他食物更能刺激发热，比淀粉和含脂肪的食物更能提高摄食发热作用。 维生素a可以提高人体的耐寒能力。 此外，镁、锌、铁等矿物质也是人体发热不可缺少的。 在这样强大的“助暖天团”的护卫下，热腾腾的永和一杯黑豆浆下肚，我想“暖冬”已经不行了。

所以，如果你周围有一到冬天手脚冰凉发抖的人，或者是处于“亚健康”状态的都市人，请注意成千上万的人不要错过这个冬季。